而学会自洽则是能够接受和理解自己的全部，包括优点和缺点、成功和失败，能以一种平和的心态面对自己。

关于如何在日常生活中自洽，白杨常用的有以下10个小技巧：

1.不要去比较，无论是家境、生活，还是事业。

永远都有比你活得更好的人，永远都有比你活得更差的人，永远都有比你更优秀的人。

一旦开始比较，你会不自觉去和比自己活得更好的人、更优秀的人做对比，幸福感就会骤降，慢慢你就会看不到自己的闪光点，开始焦虑内耗。

如果你开始停止比较，你会发现原来自己生活中有如此多美好的人和事。

不再比较后的生活，你都能以平和的心态去面对发生的一切。

2.不必寻求外界认同感。

你的能力如何，其实心里有大致划分，想要从外界寻求认同，不过是想要向外界证明自己。

但真正的成长，真正的自洽，是不需要从外界寻求认同的。

毕竟外界的评价是一时的，而且外界的声音还会随着ta们的年纪增长和生活变化而发生改变。

别让自己的成就去换取ta人飘渺的一句赞同，你得学会看到自己发出的光芒。

3.减少期望。

比如白杨刚开始公开写作时，如果一开始就对写作这件事报以极大期望，那么在数据还没有得到正反馈时或许就坚持不下去了。

事情没有结果前，请减少不必要的期望，这能让你保持好心态去更好坚持当前做的事情。

4.面对已经发生的事实学会坦然接受。

就像曾经看过的这一句话：“懦夫在死之前已经死过很多次，勇士却只死一次。”

面对已经发生的事实，我们唯一能做的就是把握当下、过好当下，勇敢迎接已经发生的事情。

5.制定目标的标准是够得着。

如果目标看着完美，实际却超出自己能力范围，是一个根本不可能达成的目标，我们收获的就不是完成目标时的成就感，而会一直伴随挫败感。

6.持续学习和成长。

不管已经到达多高的地位，不管已经收获多大的成就，保持学习和终身成长，才能不断充实自己，不断提升你的能力，才能更自洽地面对生活中发生的难题和挑战。

7.培养兴趣爱好。

兴趣爱好坚持的时间长了，慢慢就会变成你擅长的特长。

一个人拥有的特长越多，ta的生活支撑点就越多，在遇到问题时就不会容易被击溃。

8.不要强迫自己融入别人的小圈子。

老话说得好，人以群分，物以类聚。

如果你想强融进一个不适合自己的圈子，势必就会受到排斥，因为人与人之间是一种双向选择。

9.保持积极心态。

平常想要保持积极心态，就得学会在日常生活中调节好自己的情绪，控制自己多用积极的一面看待事情。

保持用积极乐观的心态面对生活难题成习惯后，你才能在遇到低谷期时顺利度过。

10.分清事实和观点。

很多时候我们陷入内耗，是因为搞混了事实和观点。因为观点会引发情绪，情绪会让我们增加不必要的烦恼。

比如糖是甜的，这是事实。若是说糖很好吃，则是一个观点。

换句话来说，事实就是客观存在的现象，观点则是人的主观看法。

再举个例子，比如同学说你不聪明，这是观点还是事实？

ta说，则是ta觉得，ta觉得的事情并不是事实，因为你有你的特长，ta有ta的特长，所以这是一个观点。

但是人在平常日子乍一听到这句话时，是不是觉得很生气，会出现ta凭什么觉得我不聪明之类的心理。

这就是观点带来的情绪，而情绪容易让人心态不稳定，从而丢失自洽。