导语：回南天湿气重，多给孩子安排这 6 碗汤，健脾祛湿，增强免疫力
回南天到处湿漉漉的，潮湿的空气弥漫在每个角落。在这个特殊时期，孩子们的健康尤其需要家长们精心呵护。中医认为，湿气重易困脾，影响孩子的消化吸收功能，进而削弱免疫力。今天跟大家分享 6 碗健脾祛湿的靓汤，帮助孩子们在回南天里保持活力与健康。
【山药薏仁猪骨汤】
山药，素有 “神仙之食” 的美誉，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。薏仁则是祛湿利水的佳品，能够有效排出体内湿气。
猪骨富含钙质，为孩子的成长提供必要营养。将山药、薏仁与猪骨一起炖煮，小火慢熬数小时，直至汤汁浓郁。此汤口感醇厚，不仅健脾祛湿，还能为孩子补充丰富的营养，助力骨骼发育。
【茯苓陈皮瘦肉汤】
茯苓利水渗湿、健脾宁心，陈皮理气健脾、燥湿化痰。瘦肉则能为孩子补充优质蛋白质。把茯苓、陈皮与瘦肉一同煲汤，简单的食材组合，却有着强大的功效。
这碗汤有助于调理孩子的脾胃功能，让孩子在回南天里也能保持良好的消化状态，增强身体抵抗力。
【芡实莲子猪肚汤】
芡实有补脾止泻、益肾固精的作用，莲子能养心安神、益肾涩精。猪肚则是健脾养胃的传统食材。将芡实、莲子填入猪肚中，炖煮至猪肚软烂。
这道汤对于改善孩子因湿气重导致的食欲不振、消化不良等问题有显著效果，让孩子食欲大开，茁壮成长。
【赤小豆冬瓜汤】
赤小豆利水消肿、解毒排脓，冬瓜清热利水、消肿解毒。这两种食材搭配在一起，堪称祛湿的黄金组合。
煮上一锅赤小豆冬瓜汤，清爽可口，能帮助孩子快速排出体内湿气，减轻身体的沉重感，让孩子在回南天也能轻松自在。
【五指毛桃鸡汤】
五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿的功效，鸡汤营养丰富，能增强孩子的免疫力。用五指毛桃与鸡肉煲汤，香气四溢，孩子爱喝。
常喝此汤，可有效改善孩子脾胃虚弱的状况，提高身体的抗湿能力。
【鲫鱼豆腐汤】
鲫鱼，味甘性温，在健脾利湿方面功效显著，对孩子脾胃的养护十分有益。豆腐富含优质植物蛋白，同时具有清热润燥的作用。
在回南天，将新鲜的鲫鱼煎至两面金黄后，加入适量清水与豆腐一同炖煮。随着火候的把控，汤汁逐渐变得奶白浓郁，鲜香扑鼻。
这道汤不仅味道鲜美，极易被孩子接受，而且在健脾祛湿的同时，还能为孩子补充充足的蛋白质，助力身体发育，增强孩子抵御湿气入侵的能力。
在回南天，家长们除了为孩子准备这些健脾祛湿的汤品，还要注意保持室内通风干燥，适当让孩子进行户外运动。饮食上，避免给孩子吃过多生冷、油腻的食物。希望孩子们都能在家长的精心照料下，安然度过回南天，健康快乐地成长。
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