随着夕阳西下，一天繁忙的工作终于画上了句号。然而，结束工作后的我们，却常常感觉身体被掏空，心灵疲惫不堪。

究其原因，这种身心的疲累根源于能量的不足。

作家叶昊在《气场心理学》中提到：“人需要补充能量，就像手机需要电量一样。”如果我们不及时为身体和心灵充电，就会一直处于待机状态，无法全情投入到生活的其他方面。

因此，下班后如何补充能量显得尤为重要。以下有几种方式可以帮助我们在下班后迅速恢复活力。

一、亲近自然，疗愈身心

哲学家费尔巴哈曾说，自然界是一切感性力量和存在物的总和。

现代都市高楼林立，我们生活在冰冷的钢筋水泥中，呼吸不到新鲜空气，闻不到泥土芬芳，感受不到自然韵律。

长期远离自然，人的内心会变得空洞、麻木。《每日科学》报道指出，当人们每天花上20分钟去接触自然时，可以显著缓解疲劳与焦虑，获得精神上的力量。

所以，如果繁重的工作让你心烦意乱，生活的压力让你透不过气，不妨趁着下班时间，去亲近自然。试试以下十件小事：

1. 散步在绿荫小道上，深呼吸新鲜的空气。

2. 坐在公园的长椅上，观察周围的绿色植物。

3. 到海边走走，聆听海浪的声音。

4. 在花园里种一些自己喜欢的花草。

5. 观看日出或日落，感受自然的色彩变幻。

6. 跑步或者骑行在自然环境中。

7. 野餐，享受户外用餐的乐趣。

8. 观察鸟类或其他小动物的活动。

9. 拍摄自然风景照，记录美景。

10. 做一次森林浴，吸入大量的芬多精。

这些活动不仅能让你放松身心，还能让你重新感受到生活的美好，恢复内在的能量。

二、靠近正能量的人，汲取温暖

人是社会性动物，与他人的互动对我们的能量水平有着重要影响。

哈佛大学文理学院曾提出一种“滋养型人格”，这类人往往温润如玉，善解人意，只要靠近他们，就能感到温暖舒服。

编剧里则林和作家刘同的友谊就是一个很好的例子。

当里则林因为工作压力巨大而濒临崩溃时，刘同总是及时出现，安慰他、鼓励他，并给出建议。

后来，里则林成为小有名气的编剧，每当刘同出新书，他也会帮忙推广。

两人在彼此滋养下，都在各自的领域做出了成就。作家刘震云也曾说过：“要跟能从他身上得到温暖和教益的人相处。”

下班后，不妨尝试以下几种方法来靠近正能量的人：

1. 与好友定期聚会，分享生活中的点滴。

2. 参加社交活动，结识志同道合的新朋友。

3. 加入兴趣小组或俱乐部，拓展人脉。

4. 与同事建立良好的关系，互相支持鼓励。

5. 主动联系旧友，重温过去的友情。

6. 参加志愿者活动，帮助他人的同时也丰富自己。

7. 寻找导师或榜样，向他们学习。

8. 和家人保持紧密联系，获得家庭的支持。

9. 通过社交媒体保持联系，但不要过度依赖。

10. 学会倾听他人的故事，从中汲取力量。

三、品味美食，滋养心灵

美食不仅仅是味蕾上的享受，更是心灵上的慰藉。作词人林夕曾在《知情识趣》中提到一位女士的故事。

这位女士因为工作不顺、遭受上司谩骂而心情低落，整个人萎靡不振。林夕没有给她讲大道理，而是带她去餐厅吃了一份清蒸苏眉鱼。

没想到，吃完之后，这位女士的心情大好。简简单单的一顿美食，化解了她内心的郁结。

下班后，不妨让自己吃好每一顿。你可以尝试以下几种方法：

1. 自己动手做一顿丰盛的晚餐。

2. 去一家心仪的餐厅，点几道喜欢的菜。

3. 和家人或朋友一起享用晚餐。

4. 尝试不同国家的美食，拓宽味觉体验。

5. 偶尔放纵一下，吃点甜点或零食。

6. 边吃饭边看一集轻松的电视剧。

7. 邀请同事或邻居来家里共进晚餐。

8. 参加烹饪课程，学习新的菜谱。

9. 带上便当，去公园野餐。

10. 饭后喝一杯热茶或咖啡，放松身心。

四、沉浸阅读，充实内心

还记得你有多久没看过书了吗？很多人除了工作外，每天就是乐此不疲地刷手机。

不知不觉间，精神变得空虚，灵魂也干涸了。作家俞东升曾说：“书是心灵的取暖器。”面对沉重的生活，很多时候外在的忙碌并不可怕，可怕的是内心的枯寂。

而读书正是补充能量、唤醒内心最好的方式之一。

从现在起，放下手机，开始充盈大脑吧！你可以：

1. 选择一本感兴趣的书籍开始阅读。

2. 制定一个年度阅读计划。

3. 每天睡前读半小时书。

4. 加入读书俱乐部或书友会。

5. 阅读不同类型的书籍，拓宽知识面。

6. 写下读书笔记或心得体会。

7. 与家人或朋友分享读过的好书。

8. 定期清理书架，捐赠不再看的书。

9. 购买电子书或有声书随时听阅。

10. 参加作者签售会或讲座，近距离接触喜爱的作者。

五、运动健身，释放压力

跑步专家毛大庆曾说：“如果你觉得生活太累，那你就去跑步；如果觉得跑步太累，那你就去游泳。”人在运动的时候，身体会分泌出大量的多巴胺，这种物质不仅能消除疲劳感和疼痛感，还能让人产生愉悦的心情，带来充沛的能量。

工作一天后，若是感到心力交瘁，不妨在运动中重振精神面貌。选择一项适合自己的运动开始挥洒汗水吧！以下是几种推荐的运动方式：

1. 慢跑或快走。

2. 瑜伽或普拉提。

3. 游泳或水中有氧运动。

4. 骑自行车。

5. 跳绳或跳舞。

6. 健身房锻炼。

7. 团队体育运动如篮球、足球等。

8. 爬山或远足徒步。

9. 打太极拳或其他传统武术。

10. 简单的家庭健身操。

六、充足睡眠，恢复元气

美学大师朱光潜曾说过：“越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

很多人白天忙于工作奔波劳碌，晚上才有一丝喘息的机会。于是他们争分夺秒地打游戏、刷短视频直至深夜才肯入睡。

长此以往大量熬夜会导致精气神消耗殆尽拖垮身体契诃夫说睡眠是大自然最神奇的秘密它恢复人的一切力量肉体的、精神的睡眠的作用胜过一切药物。

无论是再苦再累，只要是躺下睡一觉醒来之后，宛如新生。

从今天开始学会劳逸结合，懂得睡觉，你的能量才能得到及时补充。

法兰克福大学心理学教授Karl Schweize曾指出，生命的真相就是能量但每个人身体内的能量都是有限的，平日里若是任由繁杂的工作消耗你，终会不堪重负，把日子越过越糟。

在你疲惫不堪的时候，不妨试试这6种补充能量的方式，只有身心注满了能量，你才能以高能量的姿态应对复杂多变的生活。