冬季是养肾的黄金时期，中医理论认为，冬季养生应顺应自然界万物封藏的规律，特别是肾脏作为人体的“先天之本”，其养护尤为重要。
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。
瑶医足浴疗法是指选择适当的药物，水煎后，等到适合的温度，再进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下，通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输布到人体的全身脏腑，充分发挥了瑶医“盈亏平和““内病外治”和“上病下治”相结合的特色，达到防病治病、温通散寒、暖足助眠等目的。
人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，多饮水是非常重要的养肾方法。
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出。
适度运动冬季适宜进行柔和运动,如太极拳、八段锦、易筋经等。这可以帮助阳气运化，增强体质。但不可过度运动，免耗伤肾精。
