对于更年期的女性而言，体内的雌激素水平变化会非常大，导致影响到身体内的骨骼健康，从而出现骨质疏松症。根据我国目前的一些资料显示，女性患上骨松的人数比男性要多出2倍还多。

也正是因为如此，很多的女性人群早早的都开始补钙养护骨骼，预防骨松出现。王阿姨也不例外。3个月前，58岁的王阿姨在儿子的陪伴下，想着去医院进行一次体检，检查一些目前自己的身体健康情况。

结果就检查出来自己目前的骨密度只有-2.6，因此被确诊为轻度的骨质疏松。医生提醒王阿姨：“虽然骨质疏松不严重，但是在平时生活中也要注意，及时预防，多进行一些运动，饮食也一定要注意钙的摄入。”

听了医生的话，王阿姨就开始进行补钙，之前的人一直觉得吃啥补啥，王阿姨也觉得补钙最好的就是和骨头汤，所以王阿姨开始每天都做一些骨头汤，来帮助自己进行补钙。

连续喝了3个多月，王阿姨这下很自信，觉得钙补的很好，就去了医院进行复查，但是结果却非常的让她吃惊，原来竟然是骨密度依然还是只有-2.6，而且还有降低的趋势，补钙的效果也并不好。

这让王阿姨非常的纳闷，自己连续喝了3个月的骨头汤，为什么骨质疏松就一点也没有见好转呢？医生告诉王阿姨，骨头汤补钙其实一直是一个误区，它并没有补钙的效果。

为什么这样说呢？钙质的结构是非常稳固的，在动物骨骼中的钙质，想要通过熬汤从而补进人体的骨骼中，是非常难的。一些研究中表明，一般标准的猪肉骨头汤中，钙含量甚至还占不到汤中所有成分的2%。

即使像王阿姨一样，连续的喝3个月的骨头汤，基本上也没有喝到什么钙，所以就没什么补钙的作用。且不仅钙质少，仅有的钙还是以结合钙的形式出现，并不能被人体吸收，所以想要靠骨头汤补钙，其实是错误的认知。

1、补充营养素

2、多运动，帮助人体吸收钙

人体本身吸收钙的能力并不好，但是若体内新陈代谢的能力好了，钙的吸收也就会好。而提高新陈代谢，运动是一种好的方法，进行运动最好选择一些抗阻训练，对骨松患者来说是更好的。

3、补钙协同维生素D的补充

因为人体对钙质的吸收效率低的缘故，单纯补钙，其实并不能起到很显著的效果，而维生素D作为钙质的载体，再不改的同时能协同维生素D进行补充，钙质吸收效率加快，补钙效果会更好，平时可以多晒晒太阳，能更好的补充维生素D。

小贴士：

动物骨骼等中的钙，是不易于被人体吸收的，这种方式不该，并不能为人体摄入钙质，还会造成结合钙的淤积，影响到原本骨骼的情况，所以要选择优质的钙质来源，比如说牛奶等，再搭配运动等方式，才能达到等号的补钙效果。

参考资料：

1、骨折后喝骨头汤能补钙吗？

2、喝骨头汤不等于补钙

常吃石榴对甲状腺结节好？医生劝诫：不想结节飙长，谨记2不碰