明明都是黄种人，可有的人那皮肤，天生就跟剥了壳的鸡蛋似的，又白又嫩。而有的人为了美白可没少下功夫，各种护肤品往脸上招呼，防晒也是做到了极致，结果皮肤不但没变白，反倒“越养越黄”，这简直比窦娥还冤呐！美白最大的坑就是力气用错了地方！中医早就看透真相：皮肤不白，那是身体在给发“求救信号”！
皮肤不白的三大真凶▶▶湿气重：给皮肤套了层“油污膜”《黄帝内经》称：“湿性黏滞，易阻气机”。湿浊之气像厨房油污，堆积体内会上泛至皮肤，形成油腻暗沉。这类人往往“脸洗不净”，毛孔粗大，甚至反复长痘。
就像潮湿闷热的梅雨季，墙面会发霉长斑；体内湿气过重时，皮肤也会“长霉”——暗黄、油腻、粗糙。
▶▶脾虚：皮肤“营养快递站”停摆《脾胃论》指出“脾主肌肉”“脾胃虚则九窍不通”。脾胃是后天之本，负责运化水谷精微，将其转化为气血，滋养身体。
如果脾虚了，就像一个工厂的生产线出了故障，不能把吃进去的营养物质转化为气血输送到全身，皮肤得不到充足的营养，就会变得面黄肌瘦，皮肤松垮，毫无光彩。
▶▶肝郁：黄褐斑生产线
《丹溪心法》云：“气血冲和，百病不生；一有怫郁，诸病生焉”，肝主疏泄，调畅气机。一旦肝郁，气机就会不畅，气血也会随之瘀滞。
长期焦虑、压力大的人，肝气郁结如同堵塞的河道，毒素淤积形成色斑。这类人面色青黄交织，压力越大，脸色越像生锈的铜器。
内养外调两步走
▶▶内养：吃出好气色
祛湿：多吃一些祛湿的食物，比如薏仁、红豆，它们就像身体里的“清道夫”，帮助清理湿气，多用茯苓+薏米+山药煮水喝。平时也可以适当运动，让身体出出汗，把湿气排出体外。
健脾：要想改善脾虚，饮食上要规律，少吃生冷油腻的食物。可以试试用山药+芡实煮粥，或者小米+南瓜+莲子煮粥，它们能帮助脾胃恢复元气，让脾胃这个“工厂”重新高效运转起来。
疏肝：想要缓解肝郁，情绪调节很重要，要学会放松心情，别总给自己太大压力。也可以泡玫瑰花茶喝，玫瑰花能疏肝理气，让 “堵车”的气机重新顺畅起来。
▶▶外调：给皮肤做个“大扫除”① 拍八虚——赶走湿气拍打肘窝、腋窝等8处关节凹陷（即“八虚”），每日每处拍81次。这些部位是湿气外排的“排污口”，拍打时如同疏通堵塞的下水道，能加速代谢废物排出。
② 揉腹术——激活脾胃睡前以肚脐为中心顺时针揉腹180圈，再从上腹推揉至下腹20次，促进营养吸收，唤醒脾动力。
③ 敲膻中——疏通肝气
用掌根轻敲两乳连线中点（膻中穴）50-100次，此处是“气之海”，敲击时如同疏通高速公路堵点，让肝气畅通无阻。
美白是场持久战，与其和皮肤较劲，不如学中医当“人体修理工”，内调外养，才能让皮肤更健康。
