哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
明日8月8日立秋，从这天起，就正式进入秋天了，天气依然炎热，秋老虎依旧在发威，可是炎炎夏天却悄然退场，一岁一轮，我们即将迎接新的季节。
秋天是个丰收的季节，也是最适合养生的季节，老人们常说“立秋吃五宝”，顺时而食，身体才能健康，平稳入秋，那么这五宝究竟指的是哪五宝呢？
1，南瓜南瓜有滋阴润肺的功效，它富含丰富的果胶，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，还能起到排毒养颜的作用，另外还含有大量的锌元素，锌有助于儿童的生长发育，可以适当给孩子多吃一些。
2，冬瓜冬瓜是超强的补水食物，也被称为补水第一瓜，夏秋交替的时候天气炎热干燥，身体很容易缺失水分，多吃冬瓜能提升身体对水分的摄入，帮助身体排毒，冬瓜也是药食同源的好食材，可以帮助身体降血压，控制血脂，特别适合中老年朋友食用，冬瓜含水量高，膳食纤维丰富，饱腹感强，也特别适合减肥人群食用。
3，梨梨是秋天最有代表性的水果之一，秋天天气干燥，要多吃些能生津止渴，含水量高的食物。
梨肉脆多汁，酸甜适中，气味芳香，含有丰富的蛋白质，葡萄糖，果糖，苹果酸，胡萝卜素以及钙磷等多种矿物质，营养价值也很高。
需要注意的是，梨虽好吃，但不要暴饮暴食，脾胃虚寒的朋友可适当减少用量，或者煮熟后食用。
4，鸭肉鸭肉性凉味甘，利水消肿，清热养阴，是入秋的饮食佳品，中医认为它能滋养五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，并且它肉质细腻，十分好消化吸收，经常容易上火，阴虚亏损的朋友，都可以适当多吃一些鸭汤，鸭肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，有助于调节血脂，提高免疫力，更好的应对季节变化。
5，花生花生也被称为长寿果，首先它的味道好，生吃脆嫩多汁，口感清甜，也可以煮熟了吃，炸着吃，其次它的营养价值也很高，其蛋白质和脂肪的含量比肉类还丰富，因此也被称为植物肉，经常吃花生，可以控制血糖，保护心脏，预防动脉粥样硬化，降低血压，延缓衰老等，小朋友吃还能增强记忆力，提高免疫力少生病，需要注意的是，花生也不适合一次食用太多哦！
立秋吃“五宝”，秋冬没烦恼，在追求美味的同时，也要关注营养均衡哦！合理搭配饮食，保证营养摄入的均衡与多样化，是我们追求健康生活的基石。
