一、气与力合

自从分出了内家拳、外家拳，内家拳就特别讲究内功，似乎外家拳没有内功似的。而很多人并不清楚真正的内功是什么，只凭想当然、凭支离破碎的太极拳的印象来理解、表述。

我以前写文章讲过，内家拳讲内功弊大于利，因为绝大多数人沉湎于错误的内功认识而不能自拔。事实上，越是刻意追求内功，越是走向歧途，甚至很多人学傻了，失去了基本的判断能力和生活常识，做出很多反智的行为。比如凌空劲的表演。

太极拳的内功不是不能讲，而是要正确地讲，不是不能学，而是要正确地学。

外家拳其实也练内功，拳谚“练拳不练功，到老一场空”就是外家拳提出的。但人家不去刻意拔高内功，不神化内功，就老老实实练技术，练功力，自然而然，所以大多很实际，不会像太极拳出现这么多乱七八糟的认识和表现。自然而然的意思就是自然地练，不经意地练，不去刻意追求却得到了。

太极拳的内功实际上就是内三合，包括内劲和心意气的训练。

内劲前文已经讲过了，下面讲内三合。

内三合就是最高级的内功！特别是心与意合，那是所有宗教修炼的终极目标。

很多人并不知道如何讲内三合，所以只好云里雾里讲一些神乎其神的恐怕连他自己都莫名其妙的东西。

内三合谁都知道，那就是：气与力合、意与气合、心与意合。

但气与力如何合？意与气如何合？心与意如何合？绝大多数人并不懂，也有一些人在阐述，但极少有正确的，因为这不仅仅是思想认识问题，也不仅仅是理论问题，它还是修为问题，达不到那个高度就不知道那个高度的事情。

太极拳不能单独讲内三合，因为它是导引术，它的内功靠外练。当然，也可以用一些辅助的专门练内功的方法，但那不是主要的，主要的还是以外练内。实际上，我们的所有内功都是以外练内，即使是站桩、打坐、冥想也不只是单纯的意念活动，要靠一些外形、外部动作来实现。

太极拳的气与力合既是内功，也是外功，是内外相联的关键。

如何做到气与力合？

首先得明白气是怎么回事，力又是怎么回事。

我们人体的气包括营气和卫气，也可以分为人体之气与呼吸之气。

“气为体之充”，主要指充实人体所有空腔的气，我们用力时，特别是受到了反作用力，这种气能让我们不受伤，也能保持原来的动作。我的理解就是卫气。当然也可能是凭想当然，因为没有去查资料。

还有一种就是气血之气，按我的想当然就是营气，它参与营养，如气中的氧气与血红蛋白结合，变成人体的营养，并把营养输送到全身每一个细胞。

练气就包括练这两种气，一种用于健身养生，一种用于实战技击，而养生的气从根本上来讲，也是用于技击需要的，因为技击本身就是一种活动，需要更多的营养。

气与力合，要求力与这两种气合。

那么力又是什么？我们讲的力一般是体力，体力在人体中每个细胞都有，每块儿皮肤都有，那些所谓用腰力不用手的都是傻瓜，要用就要用上所有的力，那才是整劲。

体力就是体能，身体做功的一种素质和能力。

体力如何与气合？

一是人做功时需要消耗能量，能量的产生靠的是热量，这些热量的形成是一个复杂的过程，不仅仅是糖、碳水化合物、水，还包括气，这跟汽车做功有点类似，烧油是表象，其实还烧氧气。因此，营气参与做功，它主要为人体做功提供营养，特别是剧烈搏击时能自动提供更多的营养。

卫气也要参与。比如对方的力作用在我身上时，卫气的充盈还是旋转，还是收缩都是技术活儿，也是功力。或者我的力用到对方身上产生了反作用力时，我的气如何正确反应才能只伤害对方，不伤害我，或者根据搏击需要，只威慑对方不伤害对方，这都是技术活儿，要正确运用身体技术和气的技术。

那么如何做到力与气合？

自然呼吸！自然呼吸！自然呼吸！重要的话说三遍。

很多人喜欢讲开呼合吸，那是错误的，极其错误。

有的人不理解，我们平常就是自然呼吸，如果练拳还是自然呼吸，那练与不练有什么分别？

平常的自然呼吸毫无作用，练拳的自然呼吸才有作用。因为我们练拳是有规矩的，一开一合，一顺一逆都有规矩，就是用这些规矩把人体本来散乱的气聚拢起来，为我所用。孙禄堂就讲过，练拳就是用一定之规把人体散乱之气聚拢起来。大体是这个意思，原话读过孙禄堂《拳意述真》的可能记的。

我们的动作长期练习，气血之气受到了训练，会主动配合。充体之气也受到了训练，会动，想做什么功，发什么力，它就密切配合，甚至能用它主要起作用，这就是力与气合。并且随着意识的指挥而动——气与意合。

为什么要讲呼吸？因为内气需要新陈代谢，消耗氧气，呼出二氧化碳，体内的氧气含量要达到一定的标准，并且在剧烈运动时消耗更多的氧气，我们要练用最少的氧气做最多的功。

为什么要自然呼吸？因为我们要专注技击，不能分心去指挥呼吸，要让呼吸自动配合，自觉配合。

那些在练拳时刻意练呼吸的，很容易出现偏差，至少容易出现错觉，认为气多么厉害？

做功还是靠肌肉、骨骼、筋等外部，靠外三合，内功的心意气都是辅助的，不起直接作用，这就是：心为帅，意为旗，力为先锋的道理。

因此学拳一定得学正确的动作，也得学正确的规矩。

什么动作是正确的？

符合拳理的，符合技击的，符合力学原理的，符合人体结构的，符合天体人体运行规律的。我大体描述一下，动作是螺旋形的，不是正圆形；是节节贯穿的，不是三节不明耸肩塌肩起肘的；是对立统一的，不是囫囵一个儿阴阳不分的，也不是手是手脚是脚各行其是的；是摹拟技击动作的，不是没有目的方向的。

总之，专注动作合乎规矩地训练，不要去关注呼吸，要练呼吸绵绵就要动作轻、细、柔、匀、慢。太极拳的六合不能单独训练，它们是密不可分的，分开讲只能这么讲。