明日便是大寒，作为冬季的最后一个节气，大寒有着独特的气候特点，和养生要点。虽然这些习俗和建议并非迷信，但却蕴含着，古人对自然规律，和人体健康的深刻理解。遵循这些原则，可以更好地度过寒冷的冬季，保持身体健康。
1不动——不动怒
大寒时节，天气寒冷，人体的气血运行相对较缓，情绪也容易受到影响。中医认为，怒则气上，怒气会扰乱人体的气血运行，导致肝气郁结，出现头晕、头痛、胸闷、失眠等症状。
而且，愤怒还会降低人体的免疫力，使身体更容易受到疾病的侵袭。在大寒期间，要学会控制自己的情绪，保持平和的心态。
2不扫——不扫墓，不打扫室内
（一）不扫墓
大寒时节，天气寒冷，扫墓可能会使人长时间处于低温环境中，容易引发感冒、关节疼痛等疾病。而且，此时万物凋零，扫墓可能会让人产生更多的悲伤情绪，影响身心健康。
大寒期间尽量避免扫墓，可以选择在天气较为温暖的时节，如清明节等，再去祭拜祖先，表达哀思。
（二）不打扫室内
大寒期间，室内温度相对较高，而室外温度较低。如果此时打扫室内，会使室内空气中的灰尘、细菌等悬浮物增多，当人们进出房间时，这些悬浮物，会随着空气流动进入呼吸道，引发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
而且，打扫室内，会使人消耗大量的体力，身体出汗后，如果不能及时保暖，容易受寒感冒。
3要搓——搓脚底，搓耳朵，搓腰部
（一）搓脚底
脚部是人体的第二心脏，分布着众多的穴位和经络。大寒时节，搓脚底可以刺激脚部的穴位，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
每天晚上睡前，可以用温水泡脚，然后用手掌搓揉脚底，每个穴位搓揉3-5分钟，以感觉脚底发热为宜。这样不仅可以缓解一天的疲劳，还能改善睡眠质量。
（二）搓耳朵
耳朵上分布着，许多与人体健康相关的穴位。大寒期间，搓耳朵可以疏通经络，调节脏腑功能，预防疾病。这样可以促进，耳朵的血液循环，提高听力，还能预防感冒、咳嗽等疾病。
（三）搓腰部
腰部是人体的肾之府，肾藏精，主生长、发育、生殖。可以双手搓热后，放在腰部，上下搓揉3-5分钟，每天早晚各一次。这样可以缓解腰部的酸痛，还能预防腰椎间盘突出等疾病。
4要忌
（一）忌洗澡过勤
大寒时节，天气寒冷，人体的皮肤较为干燥。如果洗澡过勤，会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤更加干燥、瘙痒。
而且，洗澡时水温过高，会扩张血管，使血液大量流向皮肤，导致心脏、大脑等重要器官供血不足，容易引发心脑血管疾病。
（二）忌过度进补
冬季是进补的好时节，但大寒期间，如果过度进补，会加重脾胃的负担，导致消化不良、腹胀、便秘等问题。而且，过度进补还会使人体的阴阳失衡，出现上火、口干、舌燥等症状。
（三）忌蒙头睡觉
蒙头睡觉，会使被窝内的二氧化碳等废气增多，氧气含量减少，导致大脑缺氧，出现头晕、头痛、乏力等症状。而且，蒙头睡觉还会使被窝内的温度过高，影响睡眠质量。
（四）忌情绪激动
大寒时节，情绪激动会扰乱人体的气血运行，导致心脑血管疾病的发生。而且，情绪激动还会降低人体的免疫力，使身体更容易受到疾病的侵袭。在大寒期间，要保持平和的心态，避免情绪激动。可以通过运动、听音乐、读书等方式来调节情绪，保持心情舒畅。
大寒虽冷，但只要遵循“1不动，2不扫，3要搓，4要忌”的原则，就能科学养生，保持身体健康。在这个寒冷的冬季，好好照顾自己，以饱满的精神，健康的身体，迎接新年的到来。
