分享一本让我深受启发的书——《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》，作者吴继康。这本书不仅教会我们如何处理亲密关系，更是改变“踉踉跄跄”生活状态的秘籍。
✨都说，一段感情中折磨人的，并非冲突，而是厌倦。感情里面讲输赢，赢也是输，说到底从我到我们都是一场修行。但并不是人人都能到达彼岸修成正果。别担心，你只是没有掌握对方法而已......
🔥这本书就是帮助我们如何才能更好处理亲密关系，我非常赞同作者在书中关于爱情账户的观点：爱是一种需要学习的能力！
🌿那么，直接上干货，和大家分享书中的精华。
🔖想要关系长久，多用温和式表达：
1⃣️避免使用批评词语。
2⃣️尽量用“我”字开头表达。
3⃣️温和式表达三要素：不带批评的陈述事实+自己的感受+自己的期望。
例子：老公，你没刷碗，我都没法做饭了（陈述事实），好烦啊（表达感受）。下一次你能不能及时把碗刷了（提出期望）。
🔖温柔而坚定，让对方自愿满足你：
1⃣️不要说不希望对方做什么，而要说希望对方怎么做。
2⃣️请求要清晰具体，不要过于笼统、模糊、抽象。比如“我想让你多爱我一点”。
3⃣️提请求而非要起。通过合理而具体的请求让对方知道，即是对自己负责，也是对感情负责。
🔖如何应对另一半的批评指责：
1⃣️保持镇静。当对方带有情绪说话时，很容易被激发出消极感受。
2⃣️看见对方的感受和需求。任何一句对他人的批评和指责，都是对未被满足需求的可怜表达。
3⃣️体会和表达自己的感受和需求，在倾听另一半感受需求的同时，也别忘自己的感受和需求。
4⃣️耐心引导和表达感激。当另一半有了一点一滴的改变和进步时，我们应该给予肯定和感激。
🔖减压谈话四步法，帮助伴侣轻松解压：
1⃣️积极倾听，表达你的在意和关注。
2⃣️闭上嘴巴，不要给建议、意见和方案。
3⃣️表达理解，接纳感受和共鸣情感。
4⃣️给予支持，和伴侣站在一起一致对外。
这本书为我们提供了很多关于如何维护和提升亲密关系的实用方法和技巧。它不仅教会我们如何处理亲密关系中的挑战，更让我们意识到在关系中获得幸福和满足需要双方的共同努力。真心推荐大家阅读这本书，相信它会给你带来许多启示和收获。
