每年夏天，高温都是严重的健康危害因素之一。高温天气一浪高过一浪，高温红色预警更是成为热搜刷屏。常常发生各类中暑事件，“热死人”亦不再是高温难耐的形容词，而是真实事件的描述。

什么是中暑？

在高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环、消化等系统出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状。

中暑的表现

根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，体现了中暑由轻至重的发展过程。患者早期困扰出现头晕、头痛、大汗、乏力，此时体温正常或略有升高；随病情进展，核心温度升高，当患者体温达到38℃以上时，可引起皮肤灼热、面色潮红，伴有胸闷，严重者表现为血压下降、面色苍白、皮肤湿冷，若不及时治疗，病情进一步发展，可出现昏厥、昏迷、肌痉挛或高热等重症中暑表现。

发生中暑怎么办？

搬:迅速将患者转移到一个阴凉、通风处，使其躺平，用扇子或者电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利于患者呼吸和散热。

擦：用淋湿冷毛巾擦拭患者身体，有条件的使用干毛巾包裹冰袋放置于患者头部或者腋窝处等，以帮助患者散热。

服：补充水分，小口慢饮用矿泉水、淡盐水或者电解质饮料，以补充流失的体液。

掐：如患者一直昏迷不醒，保持患者头侧位防止误吸，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位，涂抹解暑药物。患者清醒后，需在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。休息后，若不好转，应及时拨打120送医。

中暑的预防和注意事项：

1、大量饮水（1500-2000ml）。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水，及时休息。对于某些有慢性病需要限制液体摄入量的老年人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2、补充含盐清凉饮料。酒精性饮料和高糖饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3、清淡饮食。多食富含维生素C的芹菜、黄瓜等，适量吃些苦味食物，有助于利尿祛湿，消炎退热；少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

4、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

5、尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调，使用空调要避免空调风直吹或者温度调得过低，室温一般调节在26℃。出门10min关闭空调，等身体适应室外温度再出门，避免一冷一热发生心脑血管意外。

6、外出时，应涂擦防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜或使用遮阳伞。备好防暑降温药品（藿香正气水、清凉油等）

7、出行应尽量避开正午前后，户外活动应尽量选择在阴凉处。

8、做好慢性疾病健康监测：定期监测血压、血糖等。

9、疾病早发现，有冠心病、脑卒中病史者注意鉴别中暑和“热中风”。

作者：上海第九人民医院 急诊科（南部）

吴春华 　徐兵（主任医师）

原文刊于《人民日报健康号》