娱乐圈不缺美女，但要说到性感女神，很多人第一想到的非柳岩莫属。
凹凸有致，身材有料，但一度也因为丰腴的身材遭到嘲讽。
她也曾是被公认的花瓶，在人们的印象里常常是一个穿低胸礼服饿的性感符号，仿佛每被提起除了和身材挂钩，就没有任何能拿得出手的东西。
去年《梦华录》的热播，让人看到了不一样的柳岩。
裹在看不出身材的古装里，不再用性感来博人眼球，展现的只是她的演技，让泼辣的三娘闯进了很多人的心里。
从包贝尔婚礼的伴娘事件后，事业一落千丈，很长一段时间似乎查无此人，直到《梦华录》里的三娘才又让大家看到了她。
曾经的经历也变成了一种成长，三娘就像她坚强勇敢、敢爱敢恨，她也在一步一步努力赢回自己的事业，做闪闪发光的自己。
看她晒出的日常，除了努力营业，就是在运动，网球、跳舞、瑜伽、普拉提，热爱运动，一直在努力做身材管理，晒出的美照看都看不过来。
没想到刚晒出的美照，被网友发现又瘦了，还一下冲上热搜#柳岩怎么瘦了这么多#。
照片中穿着白色连衣裙的她，手臂纤细，锁骨明显，看起来有一种精致的清冷感。网友也纷纷喊话：
我想知道怎么减的，有秘诀吗？
评论区有网友就提前给了答案：
因为她在做瑜伽普拉提呀！你看她微博，现在的线条很好。
还有网友眼光“狠毒”，感觉一下抓到了重点：
你看，人一瘦就先瘦胸，一胖胸也跟着胖。
当然，咱也不知道柳岩减肥有没有瘦胸，但视觉上确实看起来没有以前那么丰满。
难道减肥真就逃不过“减肥先减胸”的魔咒？
一、减肥一定先减胸？
为什么很多人发现自己瘦了先瘦胸，减肥先减胸。
如果是大胸妹子可能觉得刚刚好，小胸妹子就有点雪上加霜了。
想要了解原因，先了解我们的身体，了解乳房组织，它有四大组织：
1、乳腺组织→保持乳房健康
2、结缔组织→防止乳房下垂
3、脂肪组织一控制乳大小
4、胸肌→决定乳房形状
乳房中最多的脂肪，包含了人体4%-5%的脂肪，脂肪多少决定了乳房的大小。胸部脂肪的下降会影响到胸部的大小。
腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向，如果胸部肌群薄弱，那乳房也会面临着松垮下垂。
为什么运动先减胸？这就要先说到乳房中的脂肪。
乳房中最多的是脂肪，运动会燃烧脂肪，而脂肪的代谢是全身的。过度的运动，或只做跑步、跳绳等有氧运动，不仅会让减少腹部、四肢的脂肪，同样也会消耗掉胸部的脂肪。
这就不难理解瘦下去，胸变小的原因了吧。
而且，脂肪细胞的数量是由先天决定的，也就是说人瘦胸大的妹子呢，很可能就是腰腹部，甚至是除胸部以外的全身脂肪细胞的数量都少，偏偏胸部脂肪细胞数量就比较多！
所以当她们通过吸收能量、吸收营养增大全身脂肪体积的时候，自然胸部就会长得更大一些。
但大部分亚洲女性携带“贫乳基因”，导致脂肪细胞在胸部的数量先天分布匮乏，而分布在臀腿的脂肪细胞数量丰富。
所以一旦大量运动，全身脂肪的细胞体积一同缩小，那么脂肪细胞更少的胸部，就会在视觉上“小得更快”。
除了先天遗传因素，乳房的大小也有胖瘦有着直接关系，胖人胸部就比较丰满，而瘦人的胸部就比较平坦一些，所以减肥也要适度，在健康范围内即可，不要追求纸片人审美，过瘦会没胸，还可能晕倒、厌食，引发健康伤害。
二、胸大一定美？人类的悲喜并不相同，大胸的妹子想缩胸，小胸妹子想变大、变挺拔。
但要知道，真正的身形美，并不是大胸蜂腰翘臀，好看的S曲线一定是符合身材比例的，乳房也一样，并不是越大越好。
从人身材比例来说，发育正常的胸部使女性形体呈优美的沙漏型身型，应与身体各部分相协调。
所以说，瘦的女性并不适合过于丰满的乳房，而丰满的女性乳房应当同样丰满才恰如其分。
我们也可以参考下面的数据来评估乳房是否符合身材比例。
胸围与身高的比例：
小于0.49为乳房过小；
在0.5-0.53之间为普通型乳房；
在0.54到0.6之间为丰满美观；
大于0.6则为乳房过大；
无论审美如何变幻，乳房都要与整个身材比例，肤色质感一致，才会有美感。
三、减脂如何保胸？想要保持乳房形态，维持身材曲线，还想掉秤不减胸，是不是觉得自己有点要求过多。
当然不是，找对方法，做好日常的保养，再做一些养胸小练习，还是能实现你减肥不减胸的愿望的。
减肥保胸小技巧认真看哦。
1、控制有氧运动时间，增加胸部力量训练。
运动是很好的美胸、养胸方式，通过科学的运动方式使胸肌增长，提高胸部，也可以锻炼韧带，使胸部更加挺拔，肌肉的增大会使乳房突出，胸部自然看起来更丰满。
注意在做有氧运动时不宜时间过长，每次不要超过半小时，不然胸部长时间上下震动会引起胸部下垂，影响胸型，也会视觉上让胸部看起来变小。
同时也要注意，运动时一定要穿运动内衣给与胸部良好的支撑，减少运动过程中对胸部的肌肉的牵拉，更好地保持胸部形态。
运动时也要保持好的情绪、心态，它们对雌激素的影响也很重要。
完成有氧运动后，再加一些针对胸部肌群的训练，锻炼胸肌，帮助支撑乳房保持挺拔的形态，让胸部看起来更紧致有型。
注意即使在减脂期，也要注意合理、科学饮食，充足的营养会帮助乳腺组织保持良好状态，避免萎缩下垂。
2、保持良好姿势，好体态也养胸。
对办公族而言，很多人都会无意识地含胸驼背，弓背塌腰，这些不良姿势下，肩部向内侧收拢，胸廓变小，长此以往，胸就会跟着萎缩变小。
而且，这些不良姿势下，脂肪更容易堆积在肩背和手臂处，久而久之就会形成狗熊背、大粗臂，上半身变得又厚又壮，而胸会在这种蜷缩的体态下显得更小。
姿势不当，身体受累，长期姿势不良。胸部淋巴受到压迫，血液无法得到有效循环，胸部也会被虐的越来越干瘪，还可能形成副乳，再轻松显胖三五斤。
就做不仅会有狗熊背还有水桶腰，胸腹一体，有没有想过，你的胸变小，可也是因为你的粗腰、大肚子让她显得更小。
管理好身材，让水桶腰变成小蛮腰，大肚腩变成平坦腹部，再改掉圆肩驼背的不良体态，胸是不是也会在视觉上挺拔。
小胸遗传因素占大头，后天再不好好养护，小胸变平胸，雪上加霜、欲哭无泪。
小习惯大改变，站着坐着注意姿势，注意肩部打开、沉肩，保持腹部收紧，坐着时尽量保持正确姿势，累了可以放纵一下，但要提醒自己正回去。
坚持正确姿势，调整不良体态，坚持下来，被动缩小的胸部视觉上自然会大一点，也会显得更挺拔，整个人也养成了保持良好体态的习惯，一举多得。
3、美胸、养胸练起来。
下面一组练习，帮助提升乳房的韧性和弹性，让它变得更紧实、饱满，并有效预防胸部下垂，让你实现二次发育的梦想，坚持练有惊喜。
动作一：瑜伽拉伸
做法：
1、站立，腹部收紧，保持脊柱自然伸展。
2、打开肩膀，右手放在颈部后方，双手十指相扣，相互拉动。感觉大臂外侧、腋窝、胸部都有伸展。
3、保持10秒，换侧练习，完成3-5组。
功效：疏通乳腺，促循环更养胸。
动作二：胸部激活
做法：
1、站立，腹部收紧，保持脊柱自然伸展。
2、屈肘平举，呼气打开肩膀，手臂尽量向后，感觉胸部和手臂都有伸展。
3、吸气，向内夹靠，尽量让手肘相处，再向上抬。
4、呼气，还原，重复20组，感觉胸部上侧发硬发胀。
功效：改善不良姿势，让胸部聚拢、饱满。
动作三：猫虎起降式
做法：
1、四足跪立，双手支撑，双腿分开与髋等宽，脚趾回勾。
2、随呼气，向下沉胸，感觉背部夹紧。
3、吸气，回正。
4、再次呼气，背部向上推起。
5、吸气，还原。完成5组。
注意：保持骨盆、肩膀稳定，不要卷臀或翘臀。
功效：综合提升胸部支撑力，改善松弛下垂。
动作四：触肘扭转式
做法：
1、保持跪姿，左手扶住脖子。
2、呼气转动，手肘相触。
3、吸气，身体向对侧打开。展开胸腔，肚脐向反方向扭转。
4、完成6次，换侧练习。
注意：肚脐时刻指向正下方。
功效：增强胸肌张力，丰胸缩腰围，提升胸腰比。
