没想到这个热搜沸了！
#李湘 我已退休#
47岁就过上了退休生活，让无数网友们羡慕：
姐的生活简直是我的梦！接财富自由和早日退休。
估计这样的生活何老师都羡慕，难怪网友说：姐的人生太开挂了。
能霸气退休自然底气十足，毕竟一顿早饭4位数，首饰平均7位数起，豪宅到连大S 都羡慕。
王诗龄的生活更是一条公主路。
最近还有人扒出李湘的简历，也是挂上热搜。
看完忍不住赞叹，这哪是什么女明星，简直是小说里的爽文大女主。
爸爸是陆军大校，妈妈是汽车集团总经理。
自己则以第一名成绩考入中传，刚毕业就主持《快本》这样的大型综艺节目，没几年就成了湖南台一姐。
后面自己开公司，投资芒果影业，360公司的副总裁，直播风口又去带货，光2019年，就销售额破5亿。
名下的房产更是胜不胜数，投资眼光独到，在赚钱路上一骑绝尘。
谈什么雌竞，姐已经杀进雄竞的世界攻城掠地，人生不依附，活成自己的的女王。
打工人们撸起袖子好好干，争取咱也能早日存下第一桶金，大胆开麦：宣布退休。
愿望很美好，现实在扎心，每天努力做好工作，平衡家庭已经耗尽了很多人的心力。但也不能过于气馁，努力过好每一天也很棒。
每天忙忙碌碌，顾不上化妆打扮，是不是偶尔还会被配音吐槽，你怎么最近变丑了。
知道吗，有些丑已经不是简单的化妆、穿衣能改变的，特别是对久坐党而言，行为导致的体态变化，会让你无意识地越来越丑。
一、久坐能变丑？现代生活模式下，办公族几乎人均有久坐党。
久坐的危害很多，时间长仅仅是原因之一，重要的是久坐之下姿势不当引起身体力线的改变，身体排列进而改变，肌肉被动拉伸、代偿，进而引起身体一些列的变化，不仅是体态不正，还会引起面容的改变，越做越丑可不是开玩笑。
1、坐出双下巴。
长期伏案工作，习惯性弯腰弓背，胸椎和颈椎的曲度被动改变，导致胸椎上段和颈椎下段处于过度屈曲的状态，中段或上段颈椎过伸，改变了枕颈的位置。
久坐屈曲的姿势下，下巴越来越后缩，双下巴会越来越严重。此外下颌骨有承载面部软组织的作用，后缩的下巴会让你的脸慢慢变得越来越垮。
且不说冻龄、逆龄，垮下去的面部组织，突兀的双下巴轻松就让你显老好几岁。
本应是二八芳华，生生被虐的还不如保养好的50+的阿姨，徒留心酸~
2、圆肩、乌龟脖。
很多人不自知地习惯性圆肩，也就是我们常说的含胸弓背，肩部不由自主地往前倾，坐着时更容易形成这个姿势。
如果脖子再向前探出去，下巴向前突出，整个面部略微上仰，这时候又解锁了一个体态问题——头颈前移。
如果长期保持这样的姿势，会增大颈椎压力，使颈部肌肉长期处于紧张状态，出现僵硬、供血不足，颈部疼痛等不适。严重时可能出现头晕、头痛，局部麻木等状况。
如果只是体态问题时，颈椎只是生理曲度改变，只要注意，想改变，提醒一下自己，别偷懒，坐直、站正就能调整过来。
只是如果时间久了，身体也会习惯性偷懒形成肌肉记忆，肌肉也会习惯性酸痛。
身体的肌筋膜就像记忆海绵一样，一直保持在你最常用的那个姿势上，如果你想改变，那等于和已经改变的筋膜做对抗，难度可想而知。
3、视力下降。
特别是对学生党，每天久坐的时间比办公族只多不少。
如果一直弯腰驼背，不能保持正确姿势，长期近距离用眼，我们的眼睛就失去了聚焦近距离物体的能力，外形上看眼球突出，而近视也会加重头颈前移，形成恶性循环。
其实，这也是身体在逐步适应身边的变化做出的改变，为了适应不良姿势下身体对于当下姿势的自我认知和自我观察。
4、臀肥腿粗。
长期久坐会使下半身肌肉长期得不到充分锻炼，会间接性引起下肢循环变差，多余的糖分、油脂堆积，聚合成脂肪，身体的管道会堵塞，阻碍血液循环。
血液循环变差又会间接引发新陈代谢变缓，长此以往，脂肪、淤积的水分、毒素堆积在下半身，臀肥腿粗、腿肿就形成了，下半身也会变得越来越胖。
再看看身边的小伙伴，是不是都难拥有纤细的美腿，Q弹挺拔圆润的pp~
二、久坐更会痛。德国德克萨斯大学研究发现：久坐没增加1小时，癌症死亡风险增加16%。
久坐之下，还会有何种痛。
1、肩颈痛、富贵包。
办公族长时间伏案工作，面对屏幕，坐着坐着就整个人塌下去，一点一点往电脑钻，久而久之就形成了头颈前移的体态，也就是常说的乌龟脖，。
这样的体态下，肩颈负荷增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会缺氧、缺血而僵硬，血液不通，形成肩颈堵塞，感受就是酸痛、胀痛，有人会发现自己颈后长了个大肉包——富贵包。
如果长期姿势不当还会导致颈胸交界处骨性凸起，加重富贵包。
更不用说长期久坐之后，肩颈酸胀痛，肩颈上像顶着几十斤的包袱。
2、 腰痛。
除了肩颈痛，久坐党更难逃腰痛。
那些你认为的最舒服的姿势：靠着桌子、弯腰驼背、翘二郎腿都在增大腰椎间盘的压力。
久坐+长期姿势不良，身体重量直接压到了腰上，腰椎及整个脊柱都不能保持正常的生理曲度，下腰背部、骨盆周围的肌肉、骨骼及其它组织全都被动压缩变短，腰不痛才怪。
如果再喜欢跷二郎腿，腰椎要承担的压力更大。
翘二郎腿坐着时身体为了保持平衡，腰部会偏向一遍，于是腰部一侧的肌肉处于紧绷状态，一侧的肌肉被动代偿，承担更多。
长此以往，腰部肌肉累了，受损了，自然就腰痛。
三、善待久坐的自己对办公族、学生党而言，坐着的姿势比其他姿势保持的时间要久。
假设每天需要坐6小时，按70年算，人一生花正在椅子上的时间相当于17年。
可能对一些不得不久坐的职业人而言，时间更长。这时候一把合适的椅子，会帮助你更好地保持正确的姿势。
怎么选；椅子？
首先，选有头枕的，帮助支撑颈椎。头枕高度与颈椎自然贴合，高度调整到完全支撑颈椎为佳。
其次，椅背要有支撑腰椎曲度的设计。如果没有，可以在椅子后垫靠垫，帮助维持腰椎曲度。椅背要软硬适中，座位角度控制在95度到105度之间，腰椎间盘压力最小，最舒适。
第三，有扶手帮助支撑肘关节。高度与手臂和肘部呈直角。坐姿时给手臂支撑会缓解肩部酸痛和肩周炎，缓解颈椎不适感。
第四，坐垫合适。可以有效支撑大腿。坐姿时坐在椅子的三分之二处，保持大小腿成90度的高度，脚底可以踩实地面。
注意：一个姿势维持一个小时应该稍微活动下，即使正确姿势也不能长期保持，可以在工作40分钟至1小时左右，稍作休息，让身体放松下。
四、小练习调姿势正体态。短时间内弓背、塌腰，没什么问题，毕竟一直“端”着也挺累。
但也不能放纵，放松后也需要后长期要保持的还是正确的姿势，并养成习惯，等它像吃饭、睡觉一样平常时，身体出现的那些变丑的表现就会慢慢转变，还能拥有好体态。
动作一：拉伸上斜方肌
做法：
1、坐立，保持收腹，脊柱伸展，一只手放于头部将头部向侧倾斜，感觉肩膀上方有轻微撕扯感（拉伸上斜方肌）。
2、保持5秒，完成3组，换侧练习。
动作二：坐姿扭转
做法：
1、保持相同坐姿，吸气，随呼气缓慢转动胸腔向左向左向后扭转，实现看向左肩延伸方向，注意肚脐指向正前方，感受一种拧麻花的感觉。2、保持5秒，完成3组。换侧练习。注意：避免耸肩。身体像扭麻花一样扭转，时刻保持肚脐指向正前方
动作三：头颈对抗
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展，将一只手放在颈部后方，下巴保持在自然位
2、2、呼气，颈部向后靠，同时右手向前推，相互对抗，感觉颈部后侧充分收紧
可双手放于第4、5颈椎的后方进行对抗。3、保持5秒，向前还原。重复20次。
动作四：W手臂
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。2、小臂贴合，吸气向两侧打开，感受胸部两侧充分拉伸。3、呼气、手臂下拉，感受肩胛骨用力夹紧。4、重复20次，完成3组。
