老话常说，人老先老腿，尤其是冬天或者是阴雨天气，我们的膝关节总会莫名出现疼痛、活动受限等不适。这大概率是骨关节炎在作祟。有些人可能会觉得老年人腿脚不好很正常，但是偏偏好些中年人也会患上骨关节炎。

这就有些奇怪了，骨关节炎是怎么出现的呢？

01“骨关节炎”——软骨退化

人体负责活动的关节外面包裹着一层软骨，而关节活动主要依赖软骨，所以，只要软骨出了问题，就会引起疼痛、活动受限等症状。

人年纪大了以后，关节软骨会变薄、关节液也会减少。而且，生活中，咱们还会有些不良的关节使用习惯会加速软骨磨损。如果失去了软骨的保护，那么关节两端的骨头就会直接摩擦，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、僵硬、活动受限等症状。这就是骨关节炎的表现了。

02“骨关节炎”——不是冻出来的

骨关节炎患者一到冬天或是阴雨天，就会出现更严重的关节疼痛，但是实际上，骨关节炎不是冻出来的。已有医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病不存在直接的因果关系，但是可能会加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。

03如何保护膝关节？

膝关节作为主要的承重关节，加上行走时也需要膝盖带动，所以膝关节往往是受损伤最多的关节，更容易出现软骨退化。那么，咱们平时可以如何保护膝关节，减少软骨损伤呢？

▶减轻体重：这一点不难理解，试想一下，200斤的人和100斤的人，谁的膝盖负担更重？所以，如果您属于偏胖的体型，就需要通过科学减重，来保护膝关节了。

▶锻炼下肢肌力的力量：下盘稳，走路才不打颤。强有力的大腿肌肉可以保护关节软骨，明显改善膝关节的疼痛。

▶注意膝关节的保暖：膝关节喜暖怕冷，寒冷会增加关节的不适。所以，日常生活中，不要忽视膝关节的保暖。

▶学会使用辅助器具：已经出现明显的膝关节疼痛的中老年朋友，可以学着去使用拐杖等辅助器具来帮助分担膝关节承受的压力。

▶避免伤害膝盖的活动：爬山，下蹲及上下楼梯等活动都会增加膝关节的负担。膝关节疼痛的患者要尽量避免。慢跑、快步走、打太极拳等锻炼方式是可以的。