我53岁，一个退休在家带娃的姥姥，每天7分钟，连续做了4天，大便畅通无阻！

我从4月份开始给自己制定自律打卡记录，虽然也有少许的不足之处，但是收获还是满满的。

5月份的自律打卡记录又在默默进行中，我的打卡项目不是永恒不变的。

在4月份的每天按摩中，我发现每天的干洗脸与捏脸有所冲突，就想把捏脸替换掉。

1️⃣捏脸替换成拍打

正好在头条上看见有个友友分享她每天坚持拍自己的八个地方，过2个小时后随着一阵肚子疼，必须得去排大便。

近4天，我早晨醒来先干洗脸100圈，然后揉腹100下，起床后先去喝一杯温开水。

然后去厨房热上馒头、鸡蛋就开始依次拍身体的八个地方，第一次我看表，记录了一下时间。

拍完8个地方总共使用7分钟，第二天也同样使用7分钟。前三天肠道都没有任何反应。

今天，第四天，早晨6:08拍的8个地方，8:40就有了去厕所排大便的感觉！

我所拍的这8个地方分别是肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝。

2️⃣方法的改变，更容易完成打卡任务

一天做一件事很容易，一个星期坚持每天做一件事，有点难度，一个月坚持做一件事，用对方法了就能坚持完成。

自律打卡每天消耗600卡路里这个任务，原来我是每天晚上看看差多少，最后在家以慢跑的形式完成。

在实施中，我发现有时一天下来，身心已经疲惫不堪了，再去慢跑真的一点力气也没有了，所以4月份的打卡有4天没有完成。

在这两天的探索中我发现有一个新的方法可以更容易地坚持完成，那就是吃过午饭半个小时后，慢跑半个小时。

这样基本到下午就能超额完成消耗卡路里的任务。

3️⃣坚持分享

今天分享杨绛先生的一段话：

我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最美妙的风景，竟是内心的淡定与从容，我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。

我是稻谷田里的小金鼠，欢迎您的阅读！