民间流传着一句话，“背薄一寸，命长十年，养好背等于养好命！”其实中医上也认为，人体的背部非常重要，背部的养生保健不可忽视。下面就跟大家分享三个养背的方法。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用.操作的时候可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。
搓背法有预防感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效，搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓，直至背部发热为止。如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，注意用力不要过猛，以免搓伤皮肤。
晒背大家都知道，晒背温阳，四季皆宜，初冬的阳光，没有了夏季的毒辣和火邪，晒起来是麻酥酥的温煦感。很像温煦般的艾条，补而不燥。最好穿能吸光的深色衣服，比如黑色、深蓝色，晒上半小时，手脚会因为温度的注入而充实有力，肩颈容易僵硬，疼痛，也会因为经络温通变得柔软起来。
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