炎炎夏日，阳光洒满大地，连空气都弥漫着“热情”的气息。在这样的季节里，食欲似乎也变得挑剔起来。但别担心，今天为大家带来一份精心设计的7天不重样午餐搭配方案，每餐的成本都不到几十元，不仅美味可口，还能让孩子爱上吃饭，身体倍儿棒！

周一：清鲜入味，唤醒味蕾

1、豌豆苗肉丸汤2、茄汁大虾3、素炒藕杆

周一的午餐从一碗豌豆苗肉丸汤开始，碧绿的豌豆苗与鲜嫩的肉丸交织在一起，汤清味鲜，让人胃口大开。接着是茄汁大虾，红亮的茄汁包裹着大虾，酸甜可口，回味无穷。素炒藕杆清脆爽口，为餐桌增添一抹绿意。

周二：汤醇菜美，滋味满分

1、虾仁丝瓜菌菇汤2、牛肉炒平菇3、猪皮冻4、凉拌马齿苋5、西红柿炒鸡蛋

虾仁丝瓜菌菇汤，虾仁鲜嫩，丝瓜清甜，菌菇的香气在汤中弥漫，让人陶醉。牛肉炒平菇，牛肉滑嫩，平菇鲜香，二者结合相得益彰。双色猪皮冻，口感滑嫩颜值一流，是夏日消暑的好选择。凉拌马齿苋清爽解腻，是餐桌上的佳肴。再加上一份西红柿炒鸡蛋，下饭又营养！

周三：排骨浓香，素菜清甜

1、红烧排骨2、清炒蚕豆3、凉拌黄瓜腐竹4、清炒苋菜

红烧排骨色泽红亮，肉质酥烂，香气四溢，让人垂涎欲滴。清炒蚕豆口感鲜嫩，味道清甜，是夏季的时令蔬菜。凉拌黄瓜腐竹清爽可口，是开胃的好菜。清炒苋菜碧绿诱人，营养丰富，为身体注入活力。

周四：鲈鱼鲜香，蔬菜多样

1、干炒鲈鱼2、清炒花生芽3、清炒红薯叶4、南瓜烤蛋奶

干炒鲈鱼外酥里嫩，香气扑鼻，让人忍不住多尝几口。清炒花生芽和清炒红薯叶都是绿色健康的蔬菜，口感鲜美，营养丰富。南瓜烤蛋奶则是甜品的绝佳选择，香甜可口，让人回味无穷。

周五：小米香浓，汤品滋润

1、小米蒸肉丸2、凉拌苦瓜木耳3、菠菜猪肝汤4、肉丝炒韭菜芯

小米蒸肉丸，小米的香气与肉丸的鲜美完美结合，口感丰富。凉拌苦瓜木耳清脆爽口，是夏日消暑的好选择。菠菜猪肝汤营养丰富，汤汁鲜美，让人胃口大开。肉丝炒韭菜芯则是家常好菜，口感鲜美，让人回味无穷。

周六：排骨蒜香，凉拌多样

1、蒜末蒸排骨土豆2、凉拌折耳根3、鸡蛋炒苦瓜4、凉拌秋葵

蒜末蒸排骨土豆，排骨肉质鲜嫩，土豆吸收了排骨的香气和蒜的辛辣，味道浓郁。凉拌折耳根和凉拌秋葵都是清爽的凉菜，口感独特，为餐桌增添一抹凉意。鸡蛋炒苦瓜则是一道家常好菜，苦瓜的苦味被鸡蛋的鲜香中和，味道恰到好处。

周日：外出品尝，美食之旅

经过一周的精心搭配，周日不妨给自己放个假，走出家门，去品尝外面的美食。无论是街头小吃还是餐厅大餐，都能为这一周画上完美的句号。

这份7天不重样的午餐搭配方案，不仅注重营养均衡，还注重口感和色彩的搭配。每一道菜都充满了诱惑力，让人忍不住想要品尝。快照着做吧，让孩子爱上吃饭，身体倍儿棒！

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