准妈妈都知道，孕期要保持健康饮食、规律作息、适度运动，还要有个良好的心态。然而，有一个常常被忽视的因素 —— 噪音，它可能正悄然影响着孕妇和胎儿的健康。

噪音对孕妈妈有哪些影响呢？1. 焦虑和烦躁：噪音会让人心里不舒服，孕妇更是如此。持续的噪音会让孕妇变得焦虑、烦躁不安，这种不良情绪不仅影响孕妇自身的心情，还可能传递给胎儿。2. 压力增大：长期处在噪音环境中，孕妇会感到精神紧张，心理压力增加。这种压力可能会影响孕妇的胃口和情绪调节能力。3. 睡眠受干扰：孕妇需要充足且高质量的睡眠来维持自身和胎儿的正常状态。但持续的噪音，像附近工地施工的轰鸣声、交通噪音等，会打乱孕妇的睡眠节奏。频繁被噪音吵醒或难以入睡，会导致孕妇身体疲惫，精神状态不好。长期睡眠不足还可能引发身体抵抗力下降，增加生病的风险。

4. 血压变化：高强度的噪音会刺激孕妇的神经系统，导致血压升高。对于本身就有妊娠高血压倾向的孕妇来说，噪音可能会让病情加重。有研究表明，长期暴露在噪音环境（超过 60 分贝）中的孕妇，血压异常的概率比正常环境下的孕妇高出 30%。5. 听力受损：虽然人体的耳朵有一定的自我保护能力，但长期处于噪音环境中，孕妇的听力也可能受到损害。尤其是突然的巨大噪音，如鞭炮声等，可能会对耳膜造成急性损伤。

噪音对胎儿有哪些危害呢？1. 生长发育变缓：噪音会引起孕妇身体的应激反应，导致孕妇体内一些物质的水平发生变化。这些物质的改变可能会干扰胎儿正常的生长物质分泌和营养的供应，进而影响胎儿的生长发育。

2. 听力受伤：胎儿在子宫内大约 16 周左右就开始有听力，到孕后期听力系统逐渐发育完善。如果外界噪音过大且持续时间较长，可能会直接损伤胎儿的听觉器官。3. 大脑发育受影响：噪音的刺激会使孕妇处于紧张和应激状态，孕妇体内会分泌一些应激物质。这些物质会通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿的神经系统发育。4. 长期暴露在噪音环境下，胎儿的大脑细胞生长和神经连接建立可能会受到干扰，从而影响胎儿出生后的智力发育和认知能力。5. 情绪和行为异常：胎儿在子宫内可以感受到外界环境的变化，噪音会让胎儿产生不安和恐惧的情绪反应。这种不良的情绪体验可能会在胎儿的神经系统中留下印记，出生后可能表现出情绪不稳定、易哭闹、睡眠障碍等行为问题。

孕妈妈应该如何应对噪音的干扰呢？改善居住环境：如果居住环境噪音较大，可以考虑安装隔音窗、使用隔音耳塞或窗帘等，减少噪音的传入。寻找安静的休息场所：在白天，可以选择安静的公园、图书馆等地方休息片刻，远离噪音源。很多孕妇会在图书馆的安静角落阅读或休息，享受片刻的宁静。调整心态：孕妇自身要学会调整心态，通过冥想、深呼吸等方式放松心情，尽量减少噪音对心理的影响。每天进行 15 - 20 分钟的冥想练习，有助于孕妇缓解因噪音带来的焦虑。

准妈妈们，让我们一起关注噪音问题，为自己和胎儿创造一个安静、舒适的环境，让孕期更加健康、美好。