冬天是个寒冷的季节，冬天的饮食是有讲究的，千万别那么随心所欲了，冬天身体需要更多营养来抵御寒冷。冬季饮食多认准3个颜色：黑、白、黄。
·黑色食物如黑芝麻、黑米、黑豆、海带、紫菜、乌鸡和紫薯，富含膳食纤维、铁、钙、镁及抗氧化物质，有助于促进血液循环增强体力。
·白色食物包括白萝卜、山药等，具有滋补健脾、润肺生津的功效，适合冬季养生。
·黄色食物如胡萝卜、南瓜和红薯，富含维生素A和多酚类黄酮，提升免疫力保护身体免受寒冷侵袭保护视力。
此外多来点葱、姜、蒜等辛辣调料，助力驱寒暖身提升整体健康。多摄入不同颜色食物均衡膳食可以滋养身心，让健康由内而外散发光彩。愿您在这个冬季里健康相伴温暖如春！
