近年来，男性生育力下降已成为一个全球性的问题，它不仅关系到个人的健康，也涉及到家庭的幸福和社会的发展。下面北京劲松中西医结合医院和大家分享6件日常可以改善男性生育力的行为习惯。
1、健康饮食：均衡摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷类。减少加工食品和高糖食品的摄入，这些都有助于保护精zi健康。
2、适度运动：定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以改善血液循环，包括生殖系统的血液供应，从而提升精zi质量。
3、控制体重：肥胖可能影响荷尔蒙水平和精zi生产。通过健康饮食和规律运动来维持正常体重，对生育力有积极影响。
4、避免高温环境：长时间暴露在高温环境下，如热水浴缸或桑拿房，可能损害精zi。尽量减少这类活动的频率和时间。
5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会显著降低精zi数量和质量。戒烟和适度饮酒对提高生育力至关重要。
6、管理压力：长期的精神压力可能干扰荷尔蒙平衡和精zi的产生。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来有效管理压力。
