“情绪价值”这个词，我们早已不再陌生。
婚姻中，为伴侣提供情绪价值，才能维持长久、稳定的亲密关系。
友情里，为朋友提供情绪价值，才能收获好人缘，减少孤独感。
职场上，为同事提供情绪价值，才能左右逢源，被工作机会垂青。
在当下生活中，每个人都愿意和高情绪价值的人相处，然而，情绪价值的交易里，从来没有对等的付出与回报。
为他人付出情绪价值，缓解不了自己的精神内耗。成年人的世界，要靠自己治愈。
真正聪明的人，懂得把好情绪留给自己。
积极的情绪，才有价值
《积极清醒的力量》中说过：“我们并不是生活圆满，身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”
唯有积极的情绪，才有让生活不断变好的价值。
剧版《我的阿勒泰》中，哈萨克族女性托肯因为积极乐观的性格，被网友称为“全剧最可爱的女人”。
年轻的时候，她每日忙于家务，连外出散心的时间都没有，却换不来丈夫的关心和爱护。
后来，丈夫因酗酒意外去世，她一边艰难、独立地生活，一边给自己提供明天会更好的情绪价值。
她从不会困于不幸的过往，也不会被家庭的负担所累，相反，她会精心打扮一番去参加年轻人的舞会，尽情享受当下的开心。
遇到心爱的人时，她不顾一切最求爱与自由，勇于打破家族传统，带着两个孩子改嫁。
面对生活的苦难，她从不怨天尤人，也不会自怨自艾，而是不断鼓励自己，乐观向上，相信美好将至。
也正因如此，托肯遇到了那个愿意陪伴她、呵护她的人，带她奔赴新的生活。
剧中有句感人至深的话：“再颠簸的生活也要闪亮地过啊。”
所谓生活，便是一边颠簸，一边向前，一半失落，一半昂扬。总有山重水复、前路暗淡，却也会因为一颗不愿放弃的心，反复遇到光亮。
积极的情绪，如同凌冽寒冬里的一抹暖阳，为心底注入温暖坚强的力量，带我们一路向前。
把积极的情绪留给自己，才会熬过人生低谷，看见春暖花开。
稳定的情绪，才有价值
作家胡夫兰德说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”
过度的情绪如同慢性毒药，或许会带来一时释放的快感，却可能在未来和长远处，损害人的身心健康。
稳定的情绪就像把一颗心包裹在水中，无论外界环境如何颠簸，都留有缓冲的余地，避免因磕碰而损伤。
同事小杨的工作能力很强，但却是大家公认的“暴脾气”。
一次，领导在会上布置工作，因为任务分工与大家原本的工作职责有出入，一下子点燃了小杨这个“火药桶”：
“这明明不是我们部门负责的工作，为什么不跟我们商量，就直接派活呢？”
领导没有理会小扬的质疑，而是让她散会后来办公室沟通。
没想到，在会议结束回办公位的路上，她还在喋喋不休地说：“公司的制度安排不合理、人员分工不清，肯定要走下坡路。”
像这样和领导、同事，甚至实习生发生冲突的例子不在少数，虽然大家都明白她是为了推动工作，却还是忍受不了她的坏情绪。
到了年终绩效考核的时候，工作业绩突出的她，没有收获一张“优秀”票。
反倒是部门另一位看起来默默无闻的同事，从来不吵不闹，懂得平和地处理问题，获得了大家的一致好评。
小杨这才明白，想要在工作中为自己赢得更多价值，情绪稳定是前提。
工作是为了赚钱，也是为了开心。坏情绪或许能释放压力，获得一时开心，却容易损害长远的利益。
唯有稳定的情绪，才能为自己赢得更多的机会。
三个方法，给自己提供情绪价值
有人说：“情绪价值越高的人，幸福感越强。”不轻易浪费好情绪，懂得给自己提供情绪价值，才是治疗精神内耗的良药。
那么，有哪些方法可以让我们把情绪价值留给自己？
1.保持情绪疏离感
每个人的情绪就好像桶里的水，消耗过多便会见底，并非是取之不尽、用之不竭的汪洋大海。
因此，不必把有限的情绪价值，提供给不值得的人。
在社交中保持情绪疏离感，明确与人相处的边界，而不是被他人的期待所绑架，成为别人情感的附属品。
如此，方能在自己需要的时候，把积极、稳定的情绪留给自己。
2.提高情绪粒度
你有没有遇到这样的情况：明明感到很难过，却仿佛胸口堵着一块大石头，坏情绪吞咽不下又释放不出，只能白白消耗精力。
这种时候，就需要我们增强情绪粒度，提高感受情绪、表达情绪的能力。
在坏情绪来临的时候，准确觉知当下的感受，明白自己为什么难过、愤怒，才能接纳这份坏情绪，走出情绪的阴霾。
3.建立情绪群落
健康的生态群落，往往是由多样性的生物构成的。
健康的情绪群落，也要允许多样性的情绪存在。
给自己提供情绪价值，并不是要求我们戒掉负面情绪，而是让“良好”与“糟糕”的情绪共处。
遇到难过的事，可以短暂消沉，也要有重新变得开朗的勇气。
▼
生活就如同海上行舟，有时艳阳高照，有时风雨交加，有时礁石密布。
小船磕磕碰碰，我们修修补补。
用积极的情绪，治愈生活的创伤；
用稳定的情绪，提高生活的质量。
把最好的情绪留给自己，无惧雨雪风霜，内心强大坚定。
作者 | 诗漫·昕悦
