焦虑、抑郁是一种常见的情绪，但当它们累计到一定程度，而我们没有找到合适的方式排解掉这些情绪时，我们可能就会遇到一些大麻烦。

这次，我联系到传统瑜伽的练习者和教授者荣荣老师，请她从瑜伽的角度通过直播大家分享一些知识。

听过后，我收获了以下3点干货，足以让自己处于焦虑、抑郁时，有迹可循且有效地救助自己，不至于慌乱无助。

首先，荣荣老师分享了一位焦虑抑郁的男士，通过传统瑜伽的练习，症状逐渐减缓的案例。尽管他并不承认瑜伽对于缓解焦虑抑郁的作用，但却能坚持去上瑜伽课。

老师对这位男士很理解，因为他想回到自己最初的样子。目前，他仍然在回归的路上，还没有最终成为他想要的样子。

客观来看，通过完整瑜伽的练习，包括清洁法、体式、呼吸控制法、唱诵和冥想，这位男士的外在已经发生了很多变化，会笑了，脸上有光了，眼睛有神了，爱交流了。

其次，同样都是练习传统瑜伽的练习者，每个人收获的效果可能千差万别，这其中有两个重要的原因。

第一是相信的力量。“每一项练习，不管它多简单，都会产生一种内在的力量。若是练习者对相信的力量深信不疑，他收获的益处就可能会翻倍。”荣荣老师这般认为。

但练习者若是半信半疑，就好像没能把这扇大门完全敞开。练习者如果只敞开一点点，他的收获也只会是一点点。

第二是内心的渴望达到极致。比如受到抑郁焦虑困扰的练习者，如果非常想从里面走出来，就会做很多主动的努力，效果就会不同。

荣荣老师遇到的抑郁焦虑的案例，每个人的表现不同，症状不同，程度不同，但通过传统瑜伽的练习，大家的情况都有不同程度的缓解。

不过，主动的练习者，见效会快一些；被动的练习者需要更长的时间，才会看到效果。

最后，荣荣老师指出，我们需要多关注消化道的状态，这样能让自己离健康的状态更近一些。

中国有句老话，叫病从口入。同样，印度的阿育吠陀里提到，我们身体里三种能量的原初位置都在消化道，若是能把消化道搞清楚了，就能让这些能量平衡。当这些能量平衡时，我们也就能免受疾病的困扰。

像便秘这种消化道的症状，其实跟我们的情绪息息相关。荣荣老师发现，焦虑抑郁的人很可能会便秘，因为他们长期处于紧张的状态，而盆底肌的紧张是导致便秘的重要因素。

尽管焦虑抑郁的情绪，我们不能让它不再发生，但若是能掌握腹式呼吸这个小工具，就可以在情绪来袭时，更快地调整自己的状态，不至于深陷其中。

正如荣荣老师所言，瑜伽不仅仅只是简单的体式，传统瑜伽可以在方方面面帮到我们的工作和生活，特别是自身和内在的探索。

我们在工作和生活中，有点压力，有点焦虑或抑郁，这些情况很正常，但这些症状距离走向疾病的程度还差很远。只要能运用好传统瑜伽的方式，就可能回归到健康的状态。