每到春节，我总是想起明代养生大家高濂先生，高先生可谓将生活融于养生：生活就是养生，养生就是生活。
他真的太会玩了。
所以，他的著作《遵生八笺》简直就是百科全书，玩养生可谓到了极限。
春节大家都害怕吃得太多，吃得太好而影响养生，看高先生的玩法后，就觉得根本不是问题。
一、四时调摄法：应遵循“春季养生法”高濂先生虽然将养生生活化，但其理论是深植于《黄帝内经》“四时调摄”法。
各位朋友，大家要明白哦。
春节开始，就是春天了。别看天气还冷，像成都是一年之中最冷的时候。
然而，这就是春天的开始，大年初六是立春。
“正月立春，木相。”因此，从春节开始，养生调理由藏肾演变为疏肝。
《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”
朋友们，这是要干啥。这是让你晚上多耍会，早点起来，再开车出去散步、游春，露营玩。千万不能憋屈自己，舒展心胸就是好方法。
如果你早上起来，“叩齿36”，那就更好了。
再加上，“闭气九息，吸震宫青气入口，九吞之。”
就更完美了。
二、好吃好喝的常见方高濂先生说：“饮食，活人之本也。”
又说“阴阳运用，五行相生，莫不由于饮食。”
又说：“脾胃者，五脏之宗，四脏之气皆禀于脾，四时以胃气为本。”
饮食能形成精气神能量的转化。
高濂认为，养生饮食，“首茶水，次粥糜、蔬菜，薄叙脯馔醇醴、面粉糕饼果实之类，惟取实用，无事异常。”
所以说，吃喝必须得喝茶。
1. 整点好茶水
高濂老师首推饮茶养生，有不少心得。
首先“茶品”要有讲究，如果你有纯手工制作“有机”白茶、红茶当然很好，如果没有春节时，来个梅花茶也不错。
梅花含苞未放时，早晨摘半开花头连蒂，置磁罐内；
喝时，先用凉开水泡一会，然后热水注入就是一杯好茶。
没有梅花，用玫瑰花也可以。
煎茶四要点：
一是水要好，最好是流动的山泉水；大邑鹤鸣山道观顶上有神泉，也是喝茶的好水。
二是要洗茶，用热水洗一遍再喝；
三是火候，最好用有明火的炭火煮；炭火煮水非常好喝，水是活的。
四是茶器要好，煮茶壶、喝茶杯子都得讲究。
掌握以上，出去露营感受就不一样了。
2. 来点小粥
冬天时，整个甘蔗粥非常不错。
甘蔗粥
“用甘蔗榨浆三碗，入米四合煮粥，空心食之。治咳嗽虚热，口燥，涕浓，舌干。”
甘蔗水，不少朋友都喝过，但甘蔗煮米粥真的可以试试。
或者来点茯苓粥。
3.自制肉干出门去
出去玩怎能不带点零食：
千里脯制作法：
牛羊猪肉皆可，纯瘦肉一斤，白酒50毫升，淡醋20毫升，白盐若干，茴香、花椒末10克，拌一宿，再用大小火煮干，将肉烘干或晒干。保存一个月都没有问题。
4.出门不寒冷，用上天门冬
这是“不畏寒方”
天门冬、茯苓若干粉碎为末，用纯净水或黄酒调服，每日一次。
5. 北方春节必备：蒸碗藕
藕粉是古代养生方，高濂先生介绍有蒸藕和藕粉法。
事实上，北方如河南等地春节必吃的一道菜就是：蒸碗甜藕。
藕切成带孔的圆片，放入白糖一起蒸，如果用蜂蜜搅拌更好。
三、玩乐是一种境界高濂《遵生八笺》中特别推崇户外活动，一年四季都有外出“幽赏”。
高子曰：“我辈能以高朗襟期，旷达意兴，超尘脱俗，迥具天眼，揽景会心，便得妙观真趣。”
心境才是最重要的，“旷达意兴”是真谛，恰恰迎合春季养肝之要。
如说“西湖赏春”：
“西湖三面绕山，东为城市，春来树色新丰，登台四眺，浅深青碧，色态间呈，高下参差，面面回出。或冉冉浮烟，或依依带雨，或丛簇山村，或掩映楼阁，或就日向荣，或临水漾碧。幽然会心，自多胸中生意；极目撩人，更驰江云春树之想。”
如果有此细腻心情，由此沉浸之意境，养生之道意境完备了。
祝愿大家春节大吉，阳气上升。
卫昌国学
2025年大年初二。
