前几天参加武术聚会，有朋友问如何缓解高·血·压，我推荐站桩，并说了一些简单的方法。
其实，我说的时候，内心打鼓，因为我知道，单纯靠一些动作，并不能真正缓解，只能说有些作用。
站桩养生或者说带有治疗作用的关键，最主要不在动作，而在精神作用，简单来说是“养神”。
上个世纪五六十年代，通过站桩调理身体，是不少地方气功研究所的重要课程。王芗斋先生及其弟子何镜平、于永年、曾广骅、秘静克等人对此都有很深的研究。他们还通过中西方科学比较，来论证其中的原理。
一、西医角度解读站桩的作用西方科学的检验方式多通过仪器，检测血压、心跳、大脑活动等，其中最重要的结果大概如下：
1. 站桩运动对于中枢神经系统的增强：站桩时，四肢保持不动的过程中，肌肉活动却增强，形成了一种持续不断、轻松地静力性紧张。这种肌肉紧张的冲动，传向中枢神经系统，内向的静的冲动和外向的动相互结合，达到了一种平衡，反而增加了神经系统。
2. 站桩时的大脑主动抑制：站桩时，随着放松和入静，大脑进入主动抑制状态，会消除大脑皮层过度的兴奋活动，进而消除了疲劳的大脑细胞。从某种意义上讲，这相当于大脑的碎片整理。
3. 站桩提高血液供给：轻松的静力性紧张，可提高血液供给量。这是有检查数据的。
4. 站桩时呼吸深度增加：站桩时，心跳降低，但呼吸更加柔和、深入、绵长。
5. 站桩时促进了机体的增强：站桩时因为大脑的抑制作用，会影响到肌肉、骨髓甚至脊髓的反应，起到强身健体作用。
总结会发现，“神经抑制功能”是关键枢纽。
二、中医角度解读站桩作用站桩养生的中医解读其实更为丰富，从《黄帝内经》开始就有非常多的阐述。主要有：
1. 站桩的养神作用：中医从精、气、神三个方面来理解人体机能，其中神为主导。即便内脏损伤，也可以通过养神来逐渐恢复健康。《内经·灵兰秘典》说：“主明在下按，以之养生则寿；主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”
2. 站桩的养气作用：站桩时通过闭目、静气、放松，达到“空灵、清虚、中和”，能使神聚而不散，也就培养了真气。气足则，形体若一，必然坚固不容易变异。
3. 站桩的心肾调和：站桩通过呼吸作用和身体的松沉，可以使得心肾相交、阴阳互根，进而调节身体平衡，恢复人体机能。
4. 站桩可以生清降浊：站桩到松静时，可以清气上升、浊气下降，甚至排出体外，调和营卫流通气血。
总结会发现，养神是关键枢纽。
三、站桩养生的秘密古人早已说透通过以上分析，我们会发现，中西方科学产生了一致的交融：“养神”是关键。
西方所说“神经抑制功能”即是中方所说“养神”。
事实上，从《黄帝内经》到陶弘景《养性延命录》，再到孙思邈《千金方》，再到明代高濂《遵生八笺》，“养神”一直是放在所有养生法的最前面。
但是，我们往往会忽略这些，沉迷于各种神奇的功法中。
可惜，没有“养神”，再好的功法，功夫练得再好，也不过减缓自我的消耗而已，并不能真正恢复身体的本来面目。
陶弘景《养性延命录》开篇即说：“生者神之本，形者神之具。”“教诫篇”引用
張湛《養生集》说：“養生大要一曰嗇神，二曰愛氣，三日養形，四日導引，五曰言語，六日飲食，七日房室，八日反俗，九曰醫藥，十日禁忌。”
养神为第一。
如何养神？
少思、少虑、少欲等，但这些却是最难的。
因此，我们通过炼形，通过站桩让身体放松下来，让心灵放松下来，短暂地让大脑放空下，这也算最基础的养神了。
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卫昌国学
2025年2月
