迈克尔·乔丹曾经说过：

“健康的身体是实现梦想的必备条件。”

确实如此，没有健康的身体，谈何梦想？

今天趣姐给大家分享10个日常能救命的好习惯，希望对你有帮助～

01、均衡的饮食

可以提供身体所需的各种营养素，帮助维持正常的生理功能，减少慢性疾病的发生风险。

保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少糖分、盐分和不健康脂肪的摄入，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力。

特别是对于儿童和青少年来说，健康饮食对促进其正常生长发育至关重要。

02、保持适量运动

适量运动有助于提高心血管健康，它能够加强心脏功能，降低高血压的风险。

并且有助于控制胆固醇水平，从而减少心脏病和中风的发生几率。

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

03、保持良好的睡眠

睡眠对于人体的健康非常重要，它不仅可以恢复精力、调节情绪，还能提高记忆力和免疫力。

尽量每晚保证7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。

选择一个安静的房间，避免噪音和干扰。确保房间的温度适宜，并保持通风良好。

04、控制体重

保持正常的体重范围，避免肥胖，减少患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

注意饮食营养均衡，采取低盐、低脂饮食，保证食物多样化。

特别是保证蛋白质摄入量，多食用新鲜蔬菜，适量食用水果、富含纤维素的食物。　

05、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会增加患病风险，戒烟和适量饮酒有助于降低这些风险。

烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少69种致癌。

比如常听说的：甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯等。

吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性病的风险显著增高。

06、管理压力

在快节奏的现代生活中，压力已经成为我们日常生活的一部分。

学会应对和缓解生活中的压力，避免长期处于高压状态，可尝试冥想、瑜伽等方法。

还可以通过一些积极的活动和生活方式，如运动、良好的饮食习惯、足够的睡眠和社交活动，可以帮助我们缓解压力，提高应对压力的能力。

07、定期体检

世界卫生组织指出，在所有癌症中，30%是完全可以预防的。

40%是可以通过早期检查、早发现、早治疗而达到治愈的效果；

还有30%是可以通过及时发现疾病、积极进行治疗而延长病人生命的。

所以定期进行身体检查，可以及时发现和治疗潜在的健康问题。

08、保持良好的心理健康

身体健康很重要，但是精神健康同样重要。

很多人都会有一定程度的心理健康问题，了解心理问题的表现和如何改善心理健康，对一个人的幸福至关重要。

比如当自己心理压力大的时候，可学着去分散注意力，从事自己喜欢的事情。

这是解决心理健康问题的最佳方法，有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。

09、社交互动

人类的社交需求是天生的，它们与我们的脑健康有着密切的关系。

究表明，社交互动可以帮助我们预防许多与年龄相关的疾病，例如失智症和老年抑郁症等

所以尽量多保持与家人、朋友和同事的良好关系，并积极参与社交活动，以增强心理支持。

10、养成良好的卫生习惯

一个好的习惯可以受益终身。病从口入，大部分的疾病都与个人卫生习惯紧密相关，如饭前便后要洗手、早晚刷牙。

所以平时要做到勤洗手、注意个人卫生，预防感染和疾病的传播。

这些看似微小的事情，却可以隔断我们与细菌源的大面积接触，从而提高我们的生活质量。