10月23日霜降,再忙别忘:吃3样,喝3样,捂3处,为入冬做好准备

小五哥美食菜谱 2024-10-16 19:30:34

10月23日,迎来了秋季的最后一个节气——霜降。霜降,顾名思义,意味着夜晚气温骤降,地面上的水汽会凝结成霜。此时,大自然开始进入冬季的预备阶段,万物逐渐收敛,准备迎接严寒的冬季。

对于人类而言,霜降也是养生的关键时期,需要调整饮食和生活习惯,为入冬做好准备。下面,就来聊聊霜降时节应该如何“吃3样,喝3样,捂3处”。

【吃3样】

1. 柿子

霜降时节,正是柿子成熟的季节。柿子不仅口感甘甜,而且营养丰富,富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。中医认为,柿子有润肺止咳、清热生津的功效,特别适合在干燥的秋季食用。

此外,柿子中的果胶,还能起到润肠通便的作用,有助于改善便秘症状。不过,需要注意的是,柿子不能与海鲜同食,否则容易引起腹痛、呕吐等不良反应。

2. 萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”霜降时节,萝卜也开始大量上市。萝卜不仅价格实惠,而且营养价值高,被誉为“小人参”。萝卜富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质,具有消食化积、顺气宽中的功效。

萝卜中的芥子油和膳食纤维还能促进肠道蠕动,有助于消化和排毒。在霜降时节适量食用萝卜,有助于增强身体抵抗力,为入冬做好准备。

3. 牛肉

霜降时节,气温逐渐下降,人体需要更多的热量来抵御寒冷。牛肉作为一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,成为了此时的首选。牛肉不仅富含优质蛋白质,还含有丰富的铁、锌等矿物质和维生素B群。

中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃的功效。适量食用牛肉,可以增强体质,提高抗寒能力。不过,需要注意的是,牛肉不易消化,因此食用时要适量,并搭配一些易消化的蔬菜一同食用。

【喝3样】

1. 菊花茶

霜降时节,气候干燥,人体容易上火。此时,适量饮用菊花茶可以起到清热解毒、明目提神的作用。菊花茶不仅口感清香,而且富含多种维生素和矿物质,有助于改善皮肤干燥、眼睛疲劳等症状。

2. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶是一种非常受欢迎的饮品,特别适合在秋冬季节饮用。柚子富含维生素C和多种矿物质,具有清热解毒、润肺止咳的功效。

而蜂蜜则能润肠通便、滋养肌肤。将柚子和蜂蜜搭配在一起制作成茶饮,不仅口感酸甜可口,还能起到滋补养生的作用。

3. 羊肉汤

霜降时节,气温骤降,人体需要更多的热量来抵御寒冷。此时,适量饮用羊肉汤可以起到温补脾胃、驱寒保暖的作用。

羊肉汤不仅富含优质蛋白质和矿物质,还能促进血液循环和新陈代谢。在寒冷的冬季来临之前,适量饮用羊肉汤,可以增强体质,提高抗寒能力。

【捂3处】

1. 捂脚部

脚部是人体的重要部位之一,也是最容易受到寒冷侵袭的地方。霜降时节,气温逐渐下降,人体需要更多的热量来保持体温。因此,要注意保暖脚部,避免受寒引发感冒等疾病。可以选择穿一些厚实的袜子,或者棉鞋来保暖脚部。

2. 捂腰部

腰部是人体的重要枢纽之一,也是肾脏所在的位置。霜降时节,气温骤降,人体容易出现腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。要注意保暖腰部,避免受寒引发腰痛等疾病。可以选择穿一些厚实的衣服或者围上一条腰围来保暖腰部。

3. 捂腹部

腹部是人体的重要消化器官所在的位置,也是最容易受到寒冷侵袭的地方之一。霜降时节,气温下降,人体容易出现消化不良、腹痛腹泻等症状。

要注意保暖腹部,避免受寒引发胃肠道疾病。可以选择穿一些高腰裤,或者系上一条腰带来保暖腹部。

霜降时节,是一个非常重要的养生时期。通过调整饮食和生活习惯,可以为入冬做好准备,增强身体抵抗力,迎接即将到来的冬季。

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