洗澡这件事会让人体感很舒适，有一些人习惯在晚上洗澡，因为这样能缓解一整天的疲劳感，而且还能提高睡眠质量。而一部分人习惯早上醒来洗澡，洗后人会清醒，可以让一天充满活力。
那么，我们糖友该如何洗澡才好呢？
早上洗澡还是晚上洗澡
对于我们绝大多数的糖友来讲，我们建议晚上洗澡。因为如果早上起来空腹洗澡的话，很容易发生低血糖，尤其在冬季，因早上气温较低，大多数糖友血管适应性差，宜出现意外，所以建议糖友晚上洗澡比较适宜。
糖友多久洗一次澡，洗多久？
研究发现：在43℃的水温下洗澡5~15分钟后血液中疲劳物质——乳酸大量得以缓解，就是说，洗澡15分钟后已恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。但是，洗澡时间太长会使得大脑和重要器官血液供应不足，从而引起恶心眩晕和身体虚脱。所以建议糖友淋浴时间控制在10分钟左右即可。
而部分糖友患有皮肤病变，此类糖友在冬季皮肤瘙痒情况会加剧，但其实频繁洗澡，反而会降低皮肤的免疫力，冬季建议糖友一周洗1~2次澡即可。
糖友冬季洗澡水温多少度合适
寒冬季节，很多人习惯把洗澡水温调高，但糖友不能这样做。因为大部分糖友伴有神经病变，不能更好的感知温度，没有控制好水温，易导致皮肤烫伤。另外洗澡水温过高可扩张全身表皮血管，升高并发症酶活性，从而引起血管收缩，使得微血管动脉硬化，加快心跳速度，流向心脏和大脑血液减少，最终诱发心脑血管意外。一般洗澡水温在30~37℃即可，不要超过40℃。
糖友可以搓澡吗？
有部分皮肤病变的糖友，总感觉身上非常的痒，喜欢搓澡这样可以缓解瘙痒的感觉。其实大多数人在洗澡的时候都会用擦澡巾用力擦洗皮肤，认为这样才洗的更干净。
其实这样对皮肤是有害的，如果我们常常使尚未完全变角质的细胞过早脱落，露出鲜红的颗粒层，这样使皮肤保障作用大大减弱。另使用搓澡巾，还可传播一些皮肤传染病。故不建议糖友搓澡，更不可全家用一个搓澡巾。
刚刚注射完胰岛素不能洗澡
洗澡会促进全身血液循环，加快胰岛素吸收速度，洗澡也会消耗能量，易导致糖友出现低血糖症状。因此糖友注射胰岛素30分钟内不要洗澡。
运动后不能立马洗澡
运动后会使得大量血液流向皮肤和四肢，若立马洗热水澡会增加皮肤中血液流量，从而引起心脏和大脑缺血缺氧，轻者可出现头痛头晕眼花，重则可因为低血糖而昏迷，甚至危及生命。
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