随着生活节奏的加快，大部分人都有久坐、熬夜、压力大的时候，在缺乏运动的前提下，就很容易出现痔疮。出现了痔疮真是苦不堪言，有严重的人甚至还混合多种痔疮，便后出血都是常事，所以在信息发达的时代，很多人就开始搜索预防痔疮的办法，还真被人找到了，那就是提肛运动。
很多上班族都会说自己没有时间运动，痔疮也是防不胜防，但是今天这个动作真是既简单又不费时间，帮助我们改善肛周的血液循环，促进肠胃蠕动，预防便秘，减少痔疮的发生。
提肛运动怎么做
其实，提肛运动很简单，站在一个地方，采用腹式呼吸，吸气时小腹慢慢往外隆起，同时收缩夹紧肛门，吐气时缓慢放松肛门，每天早晚各做3组，每组20个，基本上不用花费很多的时间就可以完成。
此外，提肛运动还有其他的一些好处
增强性功能
提肛运动，看似简单，但是却可以帮助男性朋友增强性功能，提高睾丸的血液供应，对性激素、内分泌都是可以起到调整作用，从而增强欲望，改善盆底血液，缓解血液淤堵，增强性功能。
改善前列腺炎
有一些上了年纪的男性朋友，可能前列腺会有炎症，也会比较麻烦的一件事，但是提肛运动可以改善前列腺的血液循环和淋巴回流，缓解局部肿胀，减轻疼痛及不适的感觉，帮助改善前列腺炎。
改善尿失禁
有些年龄大的女性，可能会出现尿失禁的情况，也是不可避免的事情，但我们若是常做提肛运动，可以增加骨盆底肌肉群张力，加强尿道的阻抗力，约束小便的机能就会得到改善，也就能缓解尿失禁的尴尬。
