新冠之后，怎么就算康复了？今天一个朋友告我，他没症状，但是前两天转阴之后，手欠没事干，测了一个抗原，发现现在又阳了，血氧99%，肺CT没事，不发烧，不咳嗽，啥感觉没有。算不算复阳，是不是没好？
这种情况实际还有很多，我给大家讲三点我的看法，最后是一条康复建议，相信很多人都有需要，建议转发收藏。
第一：转阴不代表痊愈。举个例子，我们脑出血偏瘫，CT片子上血吸收完了，但是人还瘫着。这叫好转，不叫痊愈，后续是要康复锻炼的。再比如骨折了，复位固定以后，休息一段时间，拍个片子看长住了。但这个时候你可不能马上负重练习，猛的去用他。
换言之，你核酸阴性了，但是人还咳嗽，很多人嗅觉还没恢复，活动后还气紧。这不是痊愈。我们最新第十版诊疗指南也只说了出院标准，并没有提到痊愈标准。
第二：转阴只能说明你体内病毒没有复制！阴性只能说明你不具备传染性。这也是我们三年里为什么要一直测他的原因，是因为你阳性，你携带，你体内有一定的病毒量，你会让别人感染。而病毒导致你机体受损的情况，并不是转阴就代表一起全好了。
第三：转阴后的康复因人而异。年轻人，轻症的，没有任何不舒服的，康复、上班、工作进程可以加快。病情比较长的，血氧低的，咳嗽没好的，要循序渐进，尽量多休息。
康复要有计划有步骤，分阶段，一般建议7天为一个周期。
最初的运动要选择轻体力的有氧运动，比如拉伸练习、平衡练习。
能行啦，然后才进一步散步啊，打扫家务啊。
再可以就进行慢跑，上下楼。
然后到跑步。
再到回归正常。
这是一个循序渐进的过程。如果在某一阶段，感觉自己耐受不了，就要回到前一个阶段。
总结一下，今天的转阴、痊愈、康复的三个建议源于第十版新冠指南以及世界卫生组织康复指南我的读后感。首先大家要谨记，转阴不代表痊愈。其次康复要循序渐进。
每个人都是自己健康的第一责任人。
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