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“肝病”两个字，虽然看似简单，却隐藏着巨大的健康危机。尤其是在冬天，气温骤降，许多不经意的小习惯，可能会让肝病患者的病情雪上加霜，甚至危及生命。医生提醒：一旦患上了肝病，冬天立即停止做这3件事，否则后果不堪设想！

张大爷今年62岁，家住江苏无锡，是个退休的老工人。平时张大爷身体算不上健壮，但也没啥大毛病，特别爱喝点小酒。退休后，他喜欢和老朋友聚聚，一来二去，喝酒成了生活里的常态。谁知，就在今年入秋的时候，张大爷突然觉得身体不太对劲。

“老伴，你看我最近咋瘦了这么多？”张大爷一边揉着肚子，一边对老伴李阿姨说。李阿姨也注意到了：“你这肚子也怪了，怎么硬邦邦的？”张大爷还不当回事：“没啥，就是最近没胃口。”可李阿姨心里不放心，硬是拉着张大爷去了医院。

接诊的是无锡人民医院的陈医生，一个有着二十多年经验的老中医。陈医生仔细地听了张大爷的描述，又摸了摸他的肝区，眉头皱了起来：“张大爷，您最近有没有感觉到疲惫乏力，或者吃东西后恶心呢？”张大爷点点头：“是有点，特别是晚上，睡觉的时候翻来覆去，肚子还胀得难受。”

陈医生安排了血液检查和腹部超声检查。结果出来后，陈医生表情凝重：“张大爷，您这是脂肪肝已经发展成肝硬化的早期阶段了。”这一句话，彻底让张大爷愣住了。

“医生，我这不就是喝点酒吗？咋就成了肝硬化呢？”张大爷满脸疑惑。陈医生耐心解释：“张大爷，长期饮酒是导致肝硬化的主要原因之一。酒精进入体内后，90%都需要通过肝脏代谢。如果长期过量饮酒，肝脏细胞会被酒精毒害，出现脂肪变性，久而久之就发展成了肝硬化。”

李阿姨在一旁急了：“那这肝硬化还能治好吗？我们是不是来晚了？”陈医生安慰道：“还不算晚，现在是早期阶段，如果能及时控制病情，戒掉不良习惯，肝脏还是有一定的修复能力的。不过，冬天是肝病的高发季节，有些事情万万不能做，否则会加重病情。”

张大爷连忙追问：“冬天到底啥不能做啊？我一定改。”陈医生叹了口气，说：“我先给您开点护肝药物，同时您一定要注意生活习惯。尤其是以下三件事，冬天千万不能做！”

第一件事：千万别再喝酒了，哪怕是一口！

陈医生强调：“对于肝硬化患者来说，酒精就是最大的敌人。不管是白酒、啤酒还是红酒，哪怕您觉得喝一点点没事，其实对肝脏的伤害都是巨大的。冬天由于天气寒冷，很多人喜欢喝点酒暖身子，但酒精代谢会让肝脏的负担加倍，进一步加重肝细胞的损伤，甚至导致肝衰竭。”

张大爷听完连连摆手：“行行行，我肯定不喝了！以前真是糊涂啊。”陈医生点点头：“不仅是酒，您还要注意一些含酒精的食品，比如酒酿圆子、酒心巧克力，也尽量避免。”

第二件事：千万别熬夜，保证充足的睡眠。

张大爷一脸不解：“熬夜也伤肝？”陈医生耐心解释：“是的，肝脏的修复和排毒主要在夜间进行，尤其是晚上11点到凌晨3点这段时间。如果长期熬夜，会打乱肝脏的修复机制，让受损的肝细胞难以恢复。冬天天气干燥寒冷，熬夜还容易导致免疫力下降，增加肝炎的风险。”

李阿姨听了赶紧说：“他平时就爱打麻将，一玩就玩到半夜，我以后得盯着他早点睡！”张大爷不好意思地挠挠头：“以后不熬夜了，听医生的。”

第三件事：千万别乱吃滋补品，尤其是高蛋白、高脂肪的食物。

陈医生接着说：“冬天到了，很多人喜欢进补，觉得吃点羊肉汤、牛骨汤、鹿茸什么的能补身体。但对于肝病患者来说，这些高蛋白、高脂肪的食物反而会加重肝脏的负担。肝脏无法正常分解这些营养物质，很容易导致脂肪堆积，加速肝纤维化的进程。”

张大爷点点头：“那我以后就吃得清淡点，多喝点米粥行不行？”陈医生笑着说：“可以的，清淡饮食对肝脏是最友好的，尤其是冬天，可以适当吃一些护肝的食物，比如绿豆、菠菜、山药、胡萝卜等。”

陈医生接着给张大爷开了一些药物，包括护肝片和一些中药调理的方子。他特别叮嘱：“中医讲究养肝护肝，冬天可以喝点菊花茶或者枸杞茶，有清肝明目的作用。平时也可以用陈皮和山楂煮水喝，帮助消化，减轻肝脏负担。”

经过一段时间的治疗和调理，张大爷的病情逐渐得到了控制。他戒了酒，早睡早起，每天坚持散步，还学会了做一些简单的护肝粥。三个月后复查，陈医生高兴地告诉他：“肝功能指标比之前好多了，再坚持一段时间，您会感觉身体越来越轻松。”

张大爷感慨地说：“早知道我就早点注意了，幸亏医生及时提醒，不然真是害了自己！”

医生特别提醒：冬天是肝病的高发季节，大家一定要注意养肝护肝。如果您或者家人有肝病史，一定要记住这三件事：远离酒精、早睡早起、清淡饮食。此外，平时多注意保暖，避免感冒和感染，因为病毒性肝炎也会加重肝脏的负担。

冬天虽然寒冷，但只要养成良好的生活习惯，肝脏是可以恢复健康的。希望每一位读者都能重视肝脏的健康，别让小毛病拖成大问题！最后，祝大家身体健康，平安过冬！

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