很多人在焦虑和内耗的时候，容易陷入一个误区。啥误区呢？就是总想着先把心里的问题都解决了，情绪调整好了，才愿意重新去面对生活。
于是，就花大量时间和精力去安抚自己的情绪。有的人喜欢反复跟自己唠嗑，想在脑袋里把那些困惑理清楚；有的人不停地刷心理学的视频和文章；还有的人通过疯狂娱乐来找乐子，想忘掉痛苦。反正就是觉得，情绪没调整到最好状态，就迈不出第一步。
可这其实是走出心理困境时最大的陷阱啊！
要知道，行动力和情绪是相互影响的。情绪能带动行为，反过来，行动也能激发情绪。但我们常常忽略后面这点。积极去行动，能带来好的情绪体验，然后这种好情绪又会推动我们继续行动，这就进入了一个正向循环，这才是改变的正确路子。
其实啊，行动力差和情绪问题，根源是一样的。都反映了一种心理，就是想跳过过程，直接得到结果，想不费啥劲儿，一下子就达到最完美的状态。为啥这么说呢？因为处理情绪的时候，我们就可以暂时不用面对工作、学习的那些辛苦，靠思考和幻想，就能让自己心里有点安全感，觉得自己还挺厉害。
就像心理学家卡伦霍尼说的，人本来是有建设性力量的，但心里压力大或者有神经症，就会让我们离真实的自己越来越远，忽视内心真正想要的，一门心思追求那种理想化的完美。最后，本来好的建设性力量，就变成阻碍我们成长的破坏性力量了。为啥会这样呢？就是因为我们光把精力放在安抚情绪上了。
那怎么走出这个困境呢？首先得明白，情绪只是帮我们实现目标的一个手段，不是最终目的。咱们感到焦虑、低落、悲伤、懊悔，其实这都是身体的一种保护机制。大脑通过让我们难受，来提醒我们去解决现实问题。比如说，因为没睡好或者身体不舒服感到焦虑，这焦虑就是想让我们去好好睡觉，恢复健康。面对考试、工作有紧迫感，那是在提醒我们赶紧行动起来应对挑战。所以，有情绪的时候，一定要提醒自己，想想情绪背后到底想要我们干啥。
还有，咱大脑有时候会自欺欺人。只要情绪平复了，哪怕现实问题没解决，它就觉得没事了。而且，平复情绪往往比解决现实问题容易得多，这就像走了一条掩耳盗铃的捷径。因为行动起来解决问题，需要很长时间，还得付出很多努力。而胡思乱想、找安慰、查资料或者出去玩，多简单轻松啊，这太符合我们怕麻烦、想轻松的本能了。
但在安抚情绪的过程中，现实问题被拖着，只会越来越多。而且根据大脑神经可塑性原理，越想赶紧平复负面情绪，它可能反扑得越厉害。时间长了，理想中的自己越来越完美，可现实中的自己因为一直不行动，变得越来越差，就会越来越讨厌、憎恨真实的自己。
所以，摆脱困境的关键在于，要分清自己的行为到底是为了骗自己、单纯宣泄情绪，还是为了实现目标实实在在的行动；思考是为了解决问题的周密计划，还是为了让自己安心的瞎琢磨。负面情绪本身没啥问题，关键是怎么应对它。
要是只知道不顾现实去安抚情绪，就会陷入越内耗越拖延的恶性循环。要是把负面情绪当成动力，积极行动起来，那现实处境会慢慢变好，脑子里那些不切实际的想法也会慢慢消失，理想和现实就会越来越接近，最后实现自我，也能接纳自己。要知道，接纳自己就是改变的开始，内心平和了，人才更容易进步。
