在临床实践中，许多糖尿病患者常常困惑：“为什么我按时测血糖，结果却忽高忽低？”兰州瑞京糖尿病医院门诊专家副主任医师宋淑华主任说，事实上，空腹血糖是诊断糖尿病、评估血糖控制和预测并发症风险的重要指标之一，定期监测有助于评估血糖控制水平和有效预防并发症。但很多人在测量时忽略了一些关键细节，导致结果误差高达20%！今天，宋淑华主任将帮糖友们揭秘与空腹血糖有关的六件事，以帮助糖友们一次测准空腹血糖。
一、禁食≠饿肚子！时间不对全白费
很多人误以为“空腹”就是起床后不吃饭直接测血糖，其实这是错误的。正确的做法是：
禁食8-10小时：例如，前一晚8点后禁食，次晨6-8点测量。如果禁食超过12小时，身体会启动“应急模式”，导致血糖反跳性升高。
常见误区：熬夜后睡到中午才测血糖，结果会严重失真。
二、晚餐吃错=第二天血糖“造假”
“测前禁食”并不意味着前一晚可以放纵饮食。晚餐应避开以下三类食物：
高糖水果：如荔枝、芒果、榴莲。
油炸/红烧类：油脂会延缓糖代谢，导致次日晨起血糖虚高。
酒精饮料：酒精会抑制肝糖释放，导致假性低血糖。
推荐搭配：杂粮饭+清蒸鱼+凉拌菠菜（低GI、高纤维）。
三、这些药物偷偷“改写”血糖值
服用以下四类药物时，需提前咨询医生：
激素类：如泼尼松、地塞米松。
β受体阻滞剂：如普萘洛尔。
维生素C：大剂量服用。
抗抑郁药：部分SSRIs类药物。
重要提示：慢性病患者切勿擅自停药，需与医生沟通调整检测时间。
四、晨起1件事，让血糖瞬间飙升
测前运动=自欺欺人！ 晨练、爬楼梯、做家务等会刺激肾上腺素分泌，导致血糖升高10%-15%。
正确流程：起床→静坐5分钟→酒精消毒→第一滴血弃去→测第二滴（更准确）。
五、这个时间段测，误差最小！
黄金时段：早6:00-8:00。如果拖到9点后测量，身体分泌的“升糖激素”（如皮质醇）会使数据可能比真实值高0.5-1.0mmol/L。
小技巧：设定手机闹钟提醒，避免错过最佳时间。
六、情绪压力是“隐形杀手”
焦虑、失眠、吵架等情绪压力竟会让血糖升高！研究证实，压力状态下，血糖值可能上浮10%-20%。
解决方案：如果情绪不稳定，可以在测血糖前做深呼吸（4秒吸气→7秒屏息→8秒呼气），然后再测。此外，前一晚应避免看刺激性影视或玩游戏。
专家总结
宋主任最后总结说，空腹血糖对于糖尿病友来说意义重大，一定要定期监测并控制好，如果糖尿病友血糖控制不佳，可到医院找专业的医护团队帮忙，确保血糖控制达标。
