3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上宣布，将实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。有网友评论“有些同志体重管理得不好，国家要出手了”！兰州瑞京糖尿病医院门诊专家、副主任医师任淑红主任说“对于广大糖尿病友来说，体重管理更是至关重要，因为体重超标不仅会加重血糖控制的难度，更会增加各种并发症的风险”，今天任淑红主任就给糖友们详解一下体重与血糖的关系，并给出4大体重管理策略：
一、体重超标：血糖控制的“拦路虎”
任淑红主任说，对于糖尿病患者而言，体重超标会带来一系列负面影响：
胰岛素抵抗加剧： 脂肪组织，尤其是腹部脂肪，会分泌一些物质干扰胰岛素的作用，导致胰岛素抵抗，使血糖更难控制。
血糖波动更大： 体重超标者往往饮食控制难度更大，更容易出现暴饮暴食，导致血糖波动幅度增大，增加并发症风险。
药物疗效下降： 体重超标会影响降糖药物的疗效，需要更大剂量或更多种类的药物才能控制血糖，增加了治疗成本和副作用风险。
二、健康隐患：并发症的“催化剂”
任淑红主任强调，体重超标不仅影响血糖控制，还会增加糖尿病患者发生各种并发症的风险，包括：
心血管疾病： 如冠心病、心梗、脑卒中等，是糖尿病患者死亡的主要原因。
肾脏疾病： 糖尿病肾病是导致尿毒症的重要原因。
视网膜病变：可导致视力下降甚至失明。
神经病变： 可导致四肢麻木、疼痛、感觉异常等。
三、专家支招：4大策略让体重和血糖双赢
国家卫健委启动“体重管理年”行动，为糖尿病患者提供了良好的契机。以下是任淑红主任给糖友们提供的科学有效的体重和血糖管理的4大策略，做到后可达成血糖和体重的“双赢”：
1、饮食控制：
控制总热量摄入，避免暴饮暴食。
选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、油炸食品等。
减少添加糖的摄入，如含糖饮料、糕点等。
2、规律运动：
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
每周进行2-3次力量训练，如举哑铃、弹力带训练等。
运动要循序渐进，量力而行，避免运动损伤。
3、合理用药：
糖友们如何通过生活习惯调整体重仍然降不下来，一定要在专科医生的指导下，合理使用药物，在降糖的同时，也有助于控制体重。
对于肥胖的2型糖尿病患者，也可以结合自身情况考虑使用药物或进行减重手术。
4、心理调节：
保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心。
寻求家人和朋友的支持，共同面对疾病。
必要时寻求心理医生的帮助，进行专业的心理疏导。
四、专家总结
任淑红主任总结说，国家卫健委“体重管理年”行动的开展，体现了国家对慢性病防治的高度重视。对于糖尿病患者而言，控制体重是管理血糖、预防并发症的关键。我们要积极响应国家号召，科学管理体重，以更好的控制血糖，远离并发症，享受健康的生活！
