【原文】

真爱是没有对立面的。如果你的“爱”有对立面，那么这就不是真爱，而是小我对更深层、更完整的自我感的需求，一种其他人暂时能满足的需求。它是拯救自我的替代品，短期内，它带给你的感觉还真像被拯救。—《当下的力量》第八章之“沉溺上瘾和追寻圆满“

【转述】

真爱的纯粹性体现在它没有对立面，如果爱中存在着对立和冲突，那么这种爱其实是小我对于一种更完整自我感的追求和渴望，它只是一种暂时的、表面的满足感，更像是一种自我拯救的替代品，而不是真正的、持久的爱。

【体验】

我曾以为，占有和控制就是爱，却忽略了真爱的本质。在我的过往经历中，一度错误地将依赖、占有和控制视为爱的表现。每当对方的行为或言语与期望稍有不合，我便会感到失落和焦虑，甚至产生对立和冲突。这种所谓的“爱”让我疲惫不堪，也让我与对方的关系变得越来越紧张。

现在回想起来，这样的“爱”其实只是自己对一种更深层次自我感的渴望而已，试图通过控制和占有对方来满足自己的内心需求。然而，这种做法不仅无法让我真正感受到爱的美好，反而让我陷入了无尽的焦虑和痛苦之中。

因而，真爱的本质应该是无私的、包容的，能够让彼此在相互尊重和相互理解中共同成长，真爱不应该存在对立面，而是应该让我们学会放下自我，真心地为对方着想。

【行动】

在未来的生活中，学会放下对立和占有，以更加开放和包容的心态去拥抱爱。当然，在我因感情陷入焦虑或不安时，我会提醒自己，真爱是没有对立面的，应该学会尊重和理解对方，而不是试图控制或改变对方。只有这样，我才能真正体验到爱的美好和爱的力量。为此，制定以下行动指南：

（1）保持临在状态。在与伴侣相处时，时刻提醒自己，全然地感受当下的每一个瞬间，避免被过去的事情或者未来的思虑干扰破坏。

（2）彼此真诚沟通。体验临在的状态，更加真诚地与伴侣进行沟通，表达自己的感受和想法，同时也倾听对方的声音，共同建立健康的沟通模式。

（3）努力化解对立。遇到对立和冲突时，学会运用临在的力量，保持冷静和理智，避免情绪化反应，通过与伴侣的深入沟通，共同寻找解决问题的最佳方案。

（4）珍惜把握当下。始终保持临在的状态，更加珍惜与伴侣相处的每一个时刻，用心去感受彼此之间的情感流动，共同创造美好的回忆。