才11月，有的人秋裤、电热毯、羽绒服都拿出来了。
一场秋雨一场寒，今年的降温似乎比往年来得更早一些。
但是呢，有人认为，秋裤最好不要那么早穿，毕竟俗话说“春捂秋冻”！老祖宗的教诲认为“冻一冻”能提高身体免疫力。
但是“秋冻”却并非适合所有人！
到底怎么冻？冻到什么程度？冻多久？哪些人不能冻？你有了解过吗？
首先，随着气温下降，季节缓慢过渡到冬天，适当让身体处于凉爽状态，接受一点点寒冷的刺激，的确可以增强耐寒能力和抵抗力。
但是以下这些情况，一定要注意了！
当降大温时，可别再硬抗，该穿就穿。
比如一夜降温十几度，强冷空气袭来，就应及时适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，小心适得其反。
如果家里有以下这些人群，该穿衣服就穿，千万不要盲目追求“秋冻”！
1、心脑血管疾病患者
因为他们受寒冷刺激后，会使原本就病变的心肌缺血、缺氧更加严重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
2、胃肠道疾病史人群
胃肠道对寒冷刺激也非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
3、支气管炎、哮喘、肺心病等病史人群
因为寒冷会对人的气道产生不良刺激，使得疾病复发或加重。
4、风湿、类风湿性关节炎患者
寒冷会让他们出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重。
5、糖尿病患者
糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等，寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。[1]
假设你吃嘛嘛香，身体倍儿棒，完全经得起抗。
“秋冻”不仅指缓慢添衣，还应加强体育锻炼。
运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。
北京中医药大学东直门医院副主任医师孙慧怡，无论是捂还是冻，原则讲究两个字，“适度”！
应该根据自身情况和外部环境，让体温恒定在37度左右。
可以遵循“815原则”。
即当昼夜温差超过8度，就要多捂一捂，因为这时气温变化无常，需要多穿一些抵御寒气。
春天怎么“捂”？
当最高温度达到15摄氏度，而且持续了一两周，就意味着气候趋于稳定，就可以不用捂，适当减少衣物。
秋天怎么“冻”？
当秋天天气转凉，有四个部位一定不能冻，分别是肚子、脚和脚踝、膝盖、颈椎。
同时秋天穿衣可以选择“洋葱穿衣法”，就是像洋葱一样多穿几层，每层的厚度差不多。
这样穿衣，一方面衣服之间可以形成隔绝冷空气的夹层，起到保暖作用。另一方面当穿一件或者脱一件时，体感的温度是逐渐变化的，不会忽冷忽热。[2]
同时秋冬季节，提升免疫力可以选择泡脚，脚和上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系，脚一旦受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体免疫力下降。所以泡脚，一定程度上还可以预防呼吸道感染性疾病。[2]
免疫力才是我们抵抗外界气温变化最强大的武器，除了用科学的方法增减衣物，适当“秋冻”，有条件的朋友还可以选择用更精准的方法进行免疫力的监测，用专业的数据深度解读自身的健康状况哦~
参考资料：
[1]《吸氧能提神醒脑还益智？当心中毒！》
http://health.people.com.cn/n1/2023/1007/c14739-40089823.html?from=timeline&isappinstalled=1
[2]《【够科普】秋季应该如何提升免疫力？》
https://news.cctv.com/2023/09/22/ARTIOvf2HJ53tuv2jcreqv1g230922.shtml
