很多职场人会提醒自己，不要内耗。
有的时候，是在忙碌的工作当中，忽然意识到了什么。原本只知道自己在忙，忙着解决问题，忙着处理关系。这里一点，那里一点，哪里都不能耽误。自己如同一台高速运转的机器。转着转着，不知怎么地，忽然停电了，轰鸣声戛然而止。莫名的静寂之中，好像有什么不对劲。
提及内耗这个词，常常在说明一个事实：内耗这件事，实际上已经发生了。
没有意识到什么内耗外耗时，人的关注点会放在其它的地方。正在解决某个现实的问题，如敲出一行行的代码，修改某一处设计的细节，调整机器运转的参数，绞尽脑汁，如何驳倒对方的观点……
这个时候，或许，压根就没有内耗，完全是在“外耗”：消耗自身以外的东西，资源，人事物。全部的精神，都放在搞定眼前的事务上。如果专注到某一个程度，甚至可以视为工作进入了理想状态。专心致志解决问题，其它一切毫无关涉。
因此，也不会因为当下问题以外的任何人事物，——包括你自己，你不会因为这些而分心，而纠结，而浪费能量。那么就结果而言，因为不必要的损耗几乎为零，通常能做到现有条件下的最优解。
当然，此时或许也有内耗，而不自知。一边在跟别人过招，有来有往，一边又暗暗地紧张，不知道这样出招，到底有没有问题，能不能做得更好；自己是不是完全搞清楚了对方的意图，有没有精准打击到对方的弱点；要是没有做好，看不到什么作用，或是对方没有做出期待中的反应，要怎么办……
这么多额外的思虑想法，当然会消耗额外的精力。但是，当你没有意识到所谓的“内耗”时，对当下工作的实质影响，也没有那么大。这些针对自己的思虑，固然是牵扯了一部分精力。但芥菜树下看，这种牵扯可以被算入解决问题的一部分。
这些想法本身，是应该被纳入解决方案的思考之中的。只不过，纳入时间上，出现了偏差。有些适合做在事前，在方案策划阶段，多问几个问题。有些则适合放在事后，作为行动之后的复盘，以查漏补缺，为下一步的行动来预备。放在行动过程中时，无疑会拿走一部分关注。尽管如此，就算是时间不恰当，也不会因为“未意识到的内耗”而进一步增加更多的内耗。
而一旦意识到这一点，提及内耗这个词，事情就有些不一样了。这就意味着，你意识到，自己在当下，此刻，很可能正在陷入内耗；甚至，已经深受内耗所苦，已经被消耗了许多精力。这在一定程度上，会带来一种后悔。假如不及时扭转，会继续制造更出多的后悔。
那就更加焦虑了。
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