“堵”是很多疾病的根源。

在西医中，血管堵塞是心血管疾病的主要原因。血管内壁的脂质斑块、血栓等会阻碍血液流动，导致心脏病、脑梗等严重疾病。

在中医理论中，经络是气血运行的通道。如果经络堵塞，气血运行不畅，就会导致气滞血瘀，进而引发各种疾病。比如，气滞血瘀可能导致疼痛、肿胀等症状。

其实，日常生活中，我们坚持每天轻轻转动这2个地方，可以很好的解决身体“堵”的问题，还可疏通全身主要经络，从而促进气血运行！

转动手腕，促进气血运行，舒活经络

这主要是因为手腕部位分布着许多重要的穴位和经络。

1.穴位刺激

手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，分布着太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等多个重要穴位。通过转动手腕，可以刺激这些穴位，促进气血运行。

2.经络疏通

转动手腕还可以刺激到六条经脉（手太阴肺经、手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经），通过这些经脉的刺激，将气血传导到全身各处，帮助打通血管，舒活经络。

3.转动手腕的养生作用

①促进心肺功能恢复：由于手三阴经与心肺功能密切相关，因此转动手腕有利于调节气血运行，促进心肺功能的恢复和避免心肺功能的损伤。

②防治心脑血管疾病：如内关穴等穴位具有防治心脑血管疾病的作用，通过转动手腕刺激这些穴位，可以起到预防和治疗相关疾病的效果。

③缓解多种症状：转动手腕还能缓解多种与气血不畅相关的症状，如失眠（神门穴）、头痛心悸（通里穴）等。

④改善循环：转动手腕可以促进局部血液循环，增加手部和前臂的血流量，从而改善全身的血液循环。

4.转手腕的方法

站立或坐定，确保上身挺直，双脚分开与肩同宽。双手先向两侧平举，随后缓缓立腕，手形可以是掌也可以是拳。

接着，双手手腕同时从内向外转动300次，再从外向内转动300次，每次转动都应尽量做到周全圆满，保持缓慢而平稳的动作。

转动脚腕，调脏腑功能，预防血栓形成

1.促进气血运行

脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，分布着许多重要的穴位，如太溪穴、昆仑穴、商丘穴等。

通过转动脚腕，可以刺激这些穴位，促进气血运行，改善全身的血液循环。

2.增强关节灵活性

经常转动脚腕可以增加踝关节的活动度，增强韧带和肌肉的柔韧性和协调性，从而提高关节的稳定性，减少关节损伤的风险。

3.转动脚腕的养生作用

①增强血液回流：转动脚腕时，小腿部位的肌肉会持续收缩和舒张，这有助于静脉血液回心，增加回心血量，从而减轻心脏负担，保护心脏健康。

②预防血栓形成：转动脚腕还可以防止深静脉血栓的发生。在转动过程中，小腿肌肉的收缩和舒张起到了血泵的作用，加速了下肢的血液循环，减少了血液淤积和血栓形成的风险。

③调理脏腑功能：脚腕上的穴位与全身脏腑器官有着密切的联系。通过转动脚腕刺激这些穴位，可以调理脏腑功能，促进气血的生成和运行。

例如，太溪穴是肾经的原穴，具有补肾益精、强壮腰膝的作用；昆仑穴则能治疗头痛、腰痛和高血压等病症。

4.转动脚腕的方法

①坐姿：坐在椅子上，上身保持直立，一条腿抬起，脚腕由内往外转动300下，再由外往内转动300下。然后换另一条腿重复同样的动作。

②站姿：站立时，一只脚支撑身体，另一只脚踮起脚尖，顺时针和逆时针各旋转300下。然后换脚重复。

③躺姿：躺着时，上身保持直立，膝盖微弯，一条腿抬起，脚腕由内往外转动300下，再由外往内转动300下。然后换另一条腿重复。

大家可以根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。