在现代生活中，工作和家庭的压力造成社会上抑郁症患者越来越多，很多人甚至因此失去了生命。如何战胜抑郁症是一项复杂且需要综合应对的任务，以下是一些建议。

1. 寻求专业帮助：首先，应当寻求精神科医生或临床心理学家的帮助，进行专业诊断和治疗。

2. 药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调整大脑中某些化学物质的水平，缓解抑郁症状。

3. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理分析疗法等心理治疗方法可以帮助你识别和改变负面思维和行为模式。

4. 良好的生活习惯：

- 规律作息：保持规律的睡眠和醒着的时间。

- 均衡饮食：保持营养均衡，避免过多的咖啡因和糖分摄入。

- 适量运动：适量的运动可以释放内啡肽，有助于改善心情。

5. 社会支持：与家人、朋友和同事保持良好的关系，他们的支持对于抑郁症患者来说非常重要。

6. 自我调适：

- 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等。

- 培养兴趣和爱好：参与你感兴趣的活动，这有助于提高生活的满足感。

7. 避免自我伤害：避免过量饮酒、吸烟或使用其他物质，这些都可能加重抑郁症状。

8. 持续治疗：即使症状有所改善，也应继续遵循医生的指导进行治疗。

9. 紧急情况处理：如果出现自杀念头或行为，应立即寻求帮助，联系紧急救援服务或前往医院。

总之，抑郁症是一种疾病，不是个人意志力的问题。患者需要得到理解、关心和支持。遵循专业医疗人员的指导进行治疗，多数患者可以逐步恢复正常生活。