文案丨韩医师中医talk
编辑丨韩医师中医talk
许多人常常感到疲惫不堪，眼睛干涩、手脚发麻、失眠早醒等问题困扰着越来越多的人。而这些看似不相关的症状背后，可能隐藏着一个共同的罪魁祸首——肝血不足。中医认为，肝血是人体最重要的"营养液"之一，它滋养全身，更是维持健康的关键所在。
肝血究竟有何神奇之处？为什么说肝血足，眼不花，手不麻也不失眠早醒了？让我们一起揭开这个中医养生的秘密。
中医学认为，肝脏在人体中扮演着至关重要的角色。它是体内最大的实质性脏器，更是气血运行的枢纽。肝主藏血，调节全身血液的储存和分配。
当人体处于活动状态时，肝脏将血液输送到全身各处；而在休息时，血液又回流至肝脏储存。这种独特的功能使得肝脏成为维持人体健康的关键所在。
肝血充足与否，直接影响着人体的多个系统。首先，我们来看眼睛。中医理论认为"肝开窍于目"，意味着肝与眼睛有着密切的关系。当肝血充足时，眼睛会得到充分的滋养，表现为目光有神、视力清晰。
反之，若肝血不足，可能会出现眼睛干涩、视物模糊、夜盲等症状。现代医学研究也证实，肝脏功能与视力健康确实存在密切联系，肝脏分泌的某些物质对维持眼睛正常功能至关重要。
其次，肝血对于手脚的健康也有重要影响。中医认为，肝主筋。筋在这里指肌腱，还包括血管、神经等组织。当肝血充足时，筋脉得到滋养，手脚灵活有力。若肝血不足，则可能出现手脚麻木、抽筋、无力等症状。这与现代医学所发现的肝功能与周围神经系统的关系不谋而合。
最后，我们来探讨肝血与睡眠的关系。中医认为，肝主疏泄，具有调节情志的作用。肝血充足时，能够滋养心神，使人心平气和，睡眠自然安稳。
反之，肝血不足可能导致烦躁不安、失眠多梦、早醒等问题。现代医学研究也发现，肝脏代谢某些影响睡眠的激素和神经递质，进一步佐证了中医理论的科学性。
如何才能保证肝血充足呢？中医养生之道为我们提供了一些宝贵的建议：
1. 调节饮食：多食用一些补肝养血的食物，如枸杞、当归、黑芝麻、桑葚等。适当食用一些动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，也能直接补充肝血。但需要注意的是，肝脏营养丰富，但也不宜过量食用，以免增加肝脏负担。
2. 规律作息：中医认为，肝经气血运行最旺盛的时间是在夜间11点至凌晨3点。保持良好的作息习惯，在这个时间段保证充足的睡眠，对于养肝补血有着重要作用。
3. 适度运动：适当的运动可以促进气血运行，有利于肝血的生成和循环。太极拳、八段锦等传统养生功法，就有很好的活血化瘀效果。但要注意，运动不宜过度，以免耗伤肝血。
4. 情志调节：中医认为，肝与怒情相关。经常发怒或压抑情绪，都会损伤肝气，进而影响肝血。保持心情愉悦、学会情绪管理，对于养肝补血同样重要。
5. 中药调理：在中医师的指导下，适当服用一些养肝补血的中药，如四物汤、归脾汤等，可以更好地滋养肝血。但需要注意的是，中药调理应该根据个人体质和具体情况来确定，不可盲目服用。
6. 穴位按摩：经常按摩一些与肝经相关的穴位，如太冲穴、行间穴等，可以促进肝经气血运行，有助于养肝补血。
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，行间穴位于足大趾次趾之间，距离趾缝约0.5寸处。每天可以用拇指按压这些穴位，每个穴位按压1-3分钟，能够起到很好的养肝效果。
7. 保护肝脏：避免过度饮酒、熬夜等伤肝行为。也要注意防范肝炎等肝脏疾病，定期体检，及时发现和治疗肝脏问题。
8. 调和阴阳：中医认为，阴阳平衡是健康的基础。在日常生活中，要注意调和阴阳，比如避免长期处于空调环境中，多接触自然，保持体内阴阳的平衡，这对于维护肝血充足也有重要作用。
9. 艾灸养生：艾灸是中医传统的养生方法之一，对于养肝补血有着独特的效果。可以选择在肝经上的一些重要穴位进行艾灸，如期门穴、太冲穴等。但艾灸也需要掌握正确的方法，初学者最好在专业人士的指导下进行。
10. 中药泡脚：选择一些养肝补血的中药，如当归、川芎、红花等，加入泡脚水中，每晚泡脚15-20分钟，能够促进血液循环，还能够通过足部经络达到养肝补血的效果。
需要特别强调的是，这些方法对于养肝补血有着积极的作用，但并不意味着可以取代正规的医疗诊治。如果出现严重的健康问题，仍然需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
我们也要认识到，肝血不足往往是长期不良生活习惯积累的结果。养肝补血不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，才能看到明显的效果。在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，注意作息规律，保持乐观积极的心态，这些都是保护肝脏、滋养肝血的重要途径。
此外，还要注意的是，每个人的体质都是不同的。有些人可能天生就偏向于肝血不足，而有些人则可能更容易出现其他方面的问题。
在进行养生保健时，最好能够在中医师的指导下，根据自身的体质特点和具体情况，制定个性化的养生方案。只有这样，才能真正达到标本兼治、事半功倍的效果。
肝血作为人体重要的"营养液"，对于维护全身健康起着至关重要的作用。通过合理的饮食调理、作息管理、情志调节等方法，我们可以有效地滋养肝血，从而实现"肝血足，眼不花，手不麻也不失眠早醒"的健康状态。这能够改善当前的身体状况，更能为未来的健康生活奠定坚实的基础。
我们也要认识到，现代生活方式对肝脏健康带来了新的挑战。长期使用电子设备可能会加重眼部疲劳，进而影响肝血；快节奏的工作生活可能导致压力增加，也会对肝脏功能产生负面影响。在坚持传统养生方法的我们还需要与时俱进，根据现代生活特点，适当调整和创新养生策略。
最后，让我们记住一个重要的养生原则：预防胜于治疗。当我们感觉到眼睛疲劳、手脚发麻或者睡眠质量下降时，不要等到问题严重了才开始重视。
及时调整生活方式，滋养肝血，才能更好地预防各种健康问题的发生。健康是人生最宝贵的财富，而肝血充足则是健康的重要基石。让我们共同重视肝血健康，开启充满活力的健康人生！
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
