即使在业余时间无所事事，许多朋友在家吃饭时也会喝几杯，以提神醒脑，缓解疲劳，但从健康角度来看，不建议定期饮酒，这也会增加肝脏负担。

1、胃肠道损伤

酒精进入胃会导致严重的胃肠道出血和呕吐，容易导致胃肠道疼痛和胃肠道出血。

2、诱发心血管疾病

长期过量饮酒会导致心血管疾病，如心肌病、心律失常、冠心病和高血压，此外，心血管疾病由于其高发病率、高致残率和高死亡率，对我们的健康危害极大，它已成为人类历史上死亡率最高的疾病之一，因此，为了我们的健康，请适量饮酒。

3、诱发性肝病

肝脏是解毒和新陈代谢的主要器官，人们的身体每天饮酒，最终会随着肝脏分解和代谢，如果他们长期大量饮酒，会增加肝脏的排毒和代谢压力，并慢慢损害肝脏，这可能会导致酒精性肝损伤，因为肝脏中几乎没有疼痛神经，这通常很难检测到，当它被发现时，已经达到了非常严重的程度。

4、脑损伤

睡前长期饮酒会导致不同程度的脑细胞损伤，还会出现大脑供血不足和大脑缺氧等问题，因此，饮酒后容易出现头晕、头痛等一系列症状。

影响大脑的神经认知功能，如学习能力、记忆能力和思维能力，其次，长期饮酒帮助睡眠或酗酒也会导致真正的失眠。

5、影响血脂

根据一些医学期刊的定义，每周饮酒量超过350克，也就是说，那些每天超过两杯白酒的人可以被认为是长期酗酒。

然后，酒精进入血液后，会影响血脂的沉淀，导致心脑血管的动脉粥样硬化，尤其是脑血管的硬化和脆性，如果患者仍然患有高血压，高压血流可能会使血管破裂，导致脑出血性梗死。

虽然饮酒有害健康，但如果你少喝，无疑会减少酒精对身体的伤害，同时，喝酒时，你应该先点菜，不要空腹喝酒，因为酒精本身会损害胃粘膜，所以我们在饮酒时尽量少吃或不吃刺激胃粘膜的食物，如胡椒、芥末等。

饮用时，应适当多饮开水，这不仅可以稀释酒精，还可以促进酒精的排泄，对于那些喝酒脸红的人，他们应该避免喝酒，这类人喝酒和脸红的原因主要是因为他们的身体缺乏乙醛脱氢酶，所以他们不能及时代谢乙醛。

当体内有更多乙醛时，它会扩张毛细血管，毛细血管扩张的外在表现是发红，一些研究表明，喝酒并脸红的人比正常人患癌症的风险要高得多，所以喝酒并脸红的人应该尽快避免喝酒。