夏季是个耗气血的季节，中医有个说法叫“血汗同源”，三伏天酷热无比，流太多汗会损伤阴血，由于对于女人来说，女人“以血为本”，只有气血充盈，才能精神面貌好，皮肤靓丽有光泽。

女人在40岁这个年龄，体质下滑，代谢下降，气血运行趋于缓慢，更容易导致气色不足，虽能依靠美颜工具，但其实气色可以通过后天改变，即使没有天生丽质，也可以通过调养气色来升华自己的颜值。

今天花花为大家推荐可以在家自制的4款小零食，不仅能在炎炎夏日中为你带来口欲的满足，更能有效补充气血，每天吃一点，气血补充，助力安稳度过炎夏。

食材：3斤冬枣、600毫升的清水、600克白糖

1、3斤的冬枣，加面粉或者淀粉搓洗5分钟左右，将表面残留的杂质和脏东西都搓洗干净，沥干水分先用叉子在冬枣的把表面划出纹路，然后再用一个粗一点吸管取出枣核；

2、锅中直接倒入600毫升的清水，600克白糖，将冬枣全部都倒进去，先把大火把糖熬化，把冬枣里面的水分都熬煮出来，一直熬到汤里面的水分熬干变粘稠，期间要不停的搅动锅底，以免糊锅；

3、接着再转小火继续熬煮10分钟左右，中途可以翻动一下避免粘锅底，直到所有冬枣变绵软透明就可以关火了；

4、关火之后让它自然冷却，然后浸泡个半个小时，接着簸箕里面铺上锡箔纸，把煮好的冬枣一颗一颗的间隔摆放好，然后放太阳底下晒1-2天，把所有的水分脱干；

像这样子就可以了，颜色晶莹剔透，摸起来硬硬的，自制蜜枣的甜度刚刚好，不会太过甜腻，将做好的蜜枣放入无水无油干净的密封罐中保存起来，平常可以当零食吃随吃随取，香甜有嚼劲；

食材：杏、白糖

1、首先放入清水中，用厨房纸巾一个个的将杏表面的绒毛擦洗干净，然后找一把水果刀，沿着杏子的纹路对半划开，把里面的果核去掉；

2、找一个大一点的容器，先把杏子在锅底铺一层，然后再撒上一层白糖，按照一斤杏子100克糖的比例，一层杏撒一层白糖来进行腌制，最后再轻轻的翻动拌匀一下，翻拌到白糖微微融化，然后给它盖上盖子，腌制3个小时，中途可以翻拌两次；

3、时间到了来看一下，杏腌制出来很多的水，拿起来也变软了许多，现在连同汁水一起，开火煮开，汤汁煮沸后继续煮2分钟就可以了，煮好之后关火，然后放到汤汁里面继续浸泡5个小时以上，浸泡过后我们的杏子更好入味，中途可以翻拌两次；

4、浸泡好后，我们把泡好的杏挨个给它摆放到蒸格子上，自然晾晒一到两天就差不多了，直到杏子完全干透为止。如果天气不好，放烤箱直接烘干也可以；

晒好的果干颗颗都是晶莹剔透，口感更软糯筋道，撕开看一下，透着密一般的质感，酸酸甜甜，非常的开胃，然后找个密封罐储存起来，放在阴凉干燥的地方，随吃随取，非常方便。

食材：苹果20斤

1、我这里总共是20斤苹果，先简单的清洗一下，

接着刮片切块，大一点的苹果可以切成6块，小一点的苹果切成4块就可以了，然后将中间的果核切掉；

2、苹果全部切好之后倒入蒸锅中，水开上锅中30分钟，蒸到苹果完全熟透；

3、蒸好之后苹果拿起来是软塌塌，等到稍微冷却之后戴上一次性手套将苹果取出来一一摆放到簸箕上，这个时候的苹果块就跟黄桃一般金黄透亮，搬到天台上去晒；

这是晒到8分干的样子，颜色较淡

4、倒入蒸锅中继续水开上锅蒸30分钟，蒸好之后的苹果颜色已经明显变红了许多，蒸好后同样的摆放到簸箕上继续晒，晒干后颜色已经变的更红了一些；

5、第二天一早将苹果干最后蒸一次，大火蒸20分钟，这个时候的颜色已经变成了深红色了，取出来放天台上继续晒，将表面水分晒干后就可以收起来了。

放入干净的密封罐中保存，随吃随取，香味浓郁而又清新，吃起来软糯弹牙，三伏天食欲差，来一根苹果干当小零嘴儿既开胃又解馋。

食材：红薯2个、红枣、果干、糯米粉

1、准备2个大一点的红薯，清洗干净后刮皮，切成薄片上锅蒸熟；

2、红枣一把，加入一大勺面粉给它抓洗抓洗，然后浸泡10分钟左右，10分钟后冲洗沥水，用剪刀剪碎并去枣核，准备了一些葡萄果干，

3、红薯蒸熟后取出来，趁热用漏勺将它压成泥，接着加入红枣碎和坚果干，再加入糯米粉，先用筷子搅匀，最后用手直接揉，

糯米粉的用量要依据红薯的含水量来决定，只要能揉成一个光滑不沾手的面团就行；

4、准备一个模具，底部铺上一层保鲜膜，将它铺平整，接着将揉好的红薯团放进来，给它按压紧实平整，防止蒸的时候塌陷，

接着将碗倒扣过来，撕掉保鲜膜，先切成条，再切成方块；

5、蒸锅中烧水，蒸格上铺笼布，将红薯糕一块一块的摆放进来，中间留点间隙，防止粘到一起，水开上锅，蒸20分钟就可以了；

开盖的时候就闻到浓浓的红薯味道和红枣香，非常的香甜解馋；

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