近日寒潮来袭，多个地区气温骤降，这对于很多心血管病患者来说是极大的挑战。由于天冷时血管收缩，会导致血压升高，而血压的升高又容易加重动脉粥样硬化疾病的发展，心血管疾病也更易发生。

近年来，心血管疾病(CVD)是全球第一大致死疾病，同样也是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的30%以上，可以说是名副其实的“人类健康的头号杀手”！

但是，由于缺乏对心血管疾病的认知，当出现一些症状时很容易被人们忽视。那么在生活中如何判断自己的心血管是否健康呢？解放军总医院第七医学中心心血管内科主任医师和渝斌教授为我们提供了一套自我监测心血管健康状况的方法。快来对照看看你有没有以下情况吧：

1、经常出现胸闷、心慌；

2、生气或疲累的时候心前区有疼痛的情况；

3、饱餐的时候胸闷、憋气；

4、容易头晕，出现过一过性晕厥；

5、常常睡觉时被憋醒，坐起后才能缓解；

6、走路后有下肢肌肉明显疼痛的感觉；

7、有“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）的情况伴动脉粥样硬化斑块，或心脑血管疾病家族史；

8、有吸烟、肥胖等情况。

如果出现以上多种症状，需要及时去医院检查，确定自己是否患有心血管疾病，并及时对症治疗；如果没有上述这些症状，也不代表我们可以放松警惕了，不论如何都应该养成健康的生活习惯，才能更长久地守护好我们的心血管。

做好这几点，远离心血管疾病

1、科学膳食

在保证摄入我们日常所需营养的基础上，可以多吃一些保护心血管的食物，比如谷薯类、水果、蔬菜、鱼肉等。挑食、过饥过饱、饮食不规律等不良习惯都会影响我们的健康。

2、戒烟限酒

国内外大量流行病学研究表明，吸烟会增加冠心病、心衰等心血管疾病的发病和死亡风险，且吸烟量越大、吸烟年限越长，心血管病风险越大。

同样，长期饮酒易导致血管内斑块形成，堵塞血管，也容易造成心脏的收缩和舒张功能下降，进而出现心血管疾病。

3、坚持运动

研究发现，适量的运动可以促进血液循环，强化心脏能力。当然，冬季早晨气温偏低，人体血管应变能力差，因此冬季运动不宜选在过早的时间。此外，也要注意运动的强度，散步、慢跑、太极、中华通络操等相对平缓的运动是更适宜冬季的选择。

4、防寒保暖

冬季冷空气易刺激血管，造成心脑血管供血不足。因此我们在外出活动时要注意添加衣物，做好头部、颈部、腹部、足部等重要部位的保暖。另外，尽量稳定室内的温度，不要使室内外温差过大。

如果已经患有心血管病，在寒冷的冬季更要做好日常监测，遵循医嘱规律用药，定期随诊，避免间断服药。

尽管长期以来，心血管领域药物的研发结果并不完全令人满意，临床仍急需新的治疗药物及治疗策略，但不可否认的是近年来中医药在心血管疾病的治疗和控制方面为我们带来了越来越多的惊喜。2023年11月16日在北京召开的国家重点研发计划“脉络学说营卫理论指导系统干预心血管事件链研究”成果发布会上，上万名海内外医学专家学者通过线上、线下共同见证了通心络、参松养心、芪苈强心等中药的研究成果。

研究成果显示，通心络能够显著降低不良心脑血管事件（包括心血管死亡、再次心肌梗死、紧急冠脉血运重建和脑卒中）风险，为改善急性心肌梗死远期预后提供有效治疗药物。研究一年时通心络持续降低不良心脑血管事件发生风险36％，降低心源性死亡风险27％，为改善急性心肌梗死远期预后提供有效治疗药物。影响因子高达120.7分的世界级医学顶刊《美国医学会杂志（JAMA）》也在近期刊登了这一研究结果。

参松养心胶囊可以双向调节心律，快慢兼治心律失常，改善心慌、气短、胸闷、乏力、失眠、多梦等症状。最新研究结果显示，参松养心胶囊可降低射频消融术后1年内房颤复发风险约40%，显著提高患者健康生活质量。

芪苈强心胶囊具有强心、利尿、扩血管、抑制心脏扩大四重功效，能够缓解慢性心衰患者的心慌气短、体力下降、夜睡不能平卧等症状，显著降低心血管死亡风险，降低心衰恶化再住院风险。

这些研究项目不但是中医药循证医学研究的重大突破，也为广大的心血管病患者带来了新的希望。相信随着科技进步，在心血管疾病的防治方面将会有更多中医药的研究成果出现，继续为也将有更多患者获益。

在心血管特别容易“受伤”的冬天，希望健康人群及患有心血管疾病的人群都能坚持健康的生活方式，保持愉快的心情，守护好自己的心血管健康。