据数据显示，在中国，差不多每10个人中就有1名糖尿病患者，这并不是故意夸大。糖尿病患者一般都需要终身进行血糖的控制，其中，运动锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的重要组成部分。患者除了需要在饮食上进行严格的控制之外，运动的辅助控制也是不可或缺的。适当的运动锻炼，能够改善胰岛素敏感性和骨骼肌功能，改善脂肪和蛋白质代谢，预防、降低、延缓和治疗糖尿病并发症。
糖尿病患者虽然需要运动，但运动也要遵守很多注意事项，如果这些不能注意，可能会事倍功半，甚至会出现反作用。接下来就让我们一起来了解一下在日常生活中糖尿病患者到底该如何运动呢？运动中需要注意哪些事项呢？
合理评估自己的病情并不是所有的糖尿病患者都适合运动，运动前先评估自己的病情。适合运动的患者应该养成规律运动的习惯，不用每天固定在同一个时间段里。
糖尿病人群运动的正确打开方式：有氧+抗阻
糖尿病患者应该选择正确的运动方式，即有氧运动和抗阻运动，这也是糖尿病运动治疗指南建议的。有氧运动可以降低脂肪，改善心肺功能，促进总体血糖下降；而抗阻运动则可以增加肌肉，提高新陈代谢。
常见的有氧运动有：步行、慢跑、骑自行车、游泳、水上活动、跳舞、有氧体操（如医疗体操、健身操、太极拳、八段锦）等。还可适当选择娱乐性球类活动，如乒乓球、保龄球、羽毛球等。每周运动3-5天，每次运动建议在30分钟左右。常见的抗阻运动有：弹力带、哑铃、小沙袋、握力计等。每周进行2-3次抗阻训练，每次抗阻运动之间间隔2天，不用每天进行。
糖尿病患者运动时间须挑对
不建议空腹运动，也不建议饭后立刻展开运动，糖尿病患者的运动时间建议一般是在餐后一小时左右。饭后便开始运动，对人的身体是有危害的。想要控制好自己的病情，重要的还是糖尿病患者要动起来，因此大家不要执着于某个固定的时间段，应该要注重每周的运动时间与每次的运动频率。
运动期间冷静应对突发状况
在运动之前，先准备好糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防运动期间发生低血糖。运动之后可能有口干舌燥、急需喝水的感觉，此时不要马上大量喝水，可以在休息片刻后再适量的补充水分。如果在运动期间出现了例如面色苍白、全身乏力、心慌、冒冷汗、下肢疼痛以及发抖等不适的症状，应该立即停止运动。必要时，就近及时就医。
运动虽然对糖尿病的治疗有着很重要的意义，但是在实际执行中，患者朋友们也要根据自己的实际病情、年龄、运动习惯等综合因素，选择合适自己的运动方式，制定合理的运动计划。无论哪种运动，都需要坚持下去。需要特别强调的是，运动并不能替代药物的作用，建议大家遵循医嘱、合理用药、规律运动、控制饮食，多方面共同发力，糖尿病患者可以和正常人一样生活工作，保持健康身体，开心生活。
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