大多数人在遇到突如其来的、毫无准备的情况时，很难保持冷静。

然而，对于顶级运动员来说，我们有时在赛场上会看到，即便出现了无人预料的特殊情况，他们仍能平静应对。

这并非天赋，因为没有人天生就具备随机应变的能力，他们之所以能做到，是通过训练得来的。

我们在电影中常听到一句台词：“你知道我有多努力吗？我连睡觉的时候都在训练。”

你可能会认为这太夸张，但实际上，每个成功的运动员都深知，确实有一种方法能在休息时提升自己，那就是意象训练法。

下次观看体育比赛时，你可以仔细观察运动员赛前的行为。

有些运动员会在赛前闭目静坐，口中念念有词，你知道他们在做什么吗？

他们正在进行赛前的意象训练，更具体地说，是在想象比赛后的场景。

网球运动员纳达尔曾介绍，他在比赛前会在脑海中预演自己比赛时的样子，想象自己站在球场上，手持球拍，汗水从额头滴落。

他在奔跑、跳跃，甚至摔跤。

全场观众在呐喊、唏嘘，而他紧张地观察着对手。

纳达尔说，这样的想象不需要太长时间，两三分钟就足够了。

通过这样的想象，他能迅速进入比赛状态。

换句话说，在身体开始比赛之前，他的大脑已经开始了比赛。

美国奥运会训练中心曾进行过一项问卷调查，发现100%的运动心理专家和90%的奥运选手都采用意象训练法。

因为没有人能够不停地训练，一方面体力有限，另一方面过度训练可能会损伤肌肉和韧带。

那么，如何在不训练的时候也能获得训练效果呢？

答案是通过意象训练。

在休息时，通过想象自己训练时的细节场景，在大脑中模拟训练中的所有动作。

你可能会怀疑，仅仅通过想象有什么用？

但研究表明，大脑中的冥想训练与实际训练同样有效。

也就是说，通过意象训练，在大脑中模拟，可以有意识地创造出新的经验和条件反射。

这不仅对运动员有用，如果你是一名销售人员，可以事先想象谈判的场景；如果你即将进行汇报，可以想象汇报时的情景；如果你即将表演，可以想象表演时的状态。

只要你想象的场景足够真实、细致、具体，那么你在大脑中想象的整个过程就和实际进行时的效果一样。

因此，我们完全可以在休息时也提升自己的技能。