高尿酸人群，尿酸水平若持续超标，易形成尿酸盐结晶沉积在关节间隙以及周围软组织内，容易诱发炎症，导致疼痛，也就是痛风。痛风本质上是因为血尿酸升高所致，属于慢性代谢疾病，治疗周期较长，甚至可能伴随终身，与慢性病做斗争很难一蹴而就，关键是需要长期坚持。生活中养成以下四个好习惯，能让你的尿酸在不知不觉中平稳。
一、管住嘴
重要的一步就是管住嘴，注意控制好饮食，管住嘴是治疗痛风最为基础的一步，无论你采取什么样的治疗方式都必须建立在管住嘴的基础之上，否则治疗效果通常不佳，甚至完全无效。饮食上尽量少吃高嘌呤的食物，比如动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤、高汤，食物，如汽水、蛋糕、果汁饮料、水果罐头。高热量食物，如烧烤、油炸食品也要少吃。
二、注意蛋白质的摄入
富含蛋白质的食物有几类，动物性的食物类以及豆类。
动物性食物是指鱼肉、蛋、奶等一大类食物。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，其中牛奶、蛋类、属于嘌呤食物，是富含必需氨基酸的优质蛋白、奶制品，甚至对于降低尿酸有益处。可作为痛苦患者主要的蛋白来源。对牛奶蛋类来说，痛风患者完全可以食用，高胆固醇血症患者需要注意蛋黄不要过量喝低脂奶。
三、多喝水
水对痛风患者的重要性不言而喻，因为尿酸主要从肾脏排泄，要想平稳好尿酸水平，畅通的排泄必不可少。饮水多，排尿则多，尿酸排出也增加。推荐痛风患者的每日饮水量为2000-3000ml，增加尿酸排泄，以白开水、碱性矿泉水、淡茶水等为好，避免喝果汁饮料、碳酸饮料、酒精饮料等饮品。
四、适量运动
高尿酸人群要选择合适的运动，控制体重，可以帮助控稳尿酸，有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都比较适合。运动量要适中，不追求过长时间和过高强度。没有运动习惯的，可以保持每日十五分钟的规定运动，两周后逐渐增加到每周三十分钟，再过两周逐渐增加到四十五十到六十分钟，之后可以再一直保持。
当然，除上述四点，高尿酸人群也要严格的按照医生的指导进行药治。一般情况下，当血尿酸低于360umol/L时，已生成的尿酸盐结晶会逐渐的溶解，而这种情况维持一段时间后，可在监测血尿酸水平的前提下逐渐的减药，维持尿酸的平稳。只要养成好习惯。控制痛风并不难！
不要吃苯溴马隆片，只要粘到你就别想断了，依赖性大，对肾脏影响大，本人亲身体验，以前吃药，尿酸稳定有点偏高450，医生说尿酸偏高吃点苯溴马隆片降尿酸，就是粘身上了。
许多父母知道良好习惯的重要性，但在培养方式上过于僵化，不愿灵活变通，行为能有标准可衡量，但也不能强求孩子把自己的想法也都按照既定的框架去规范。在孩子的成长过程中不要忽视对创造性思维的保护，不能因为想让他们达到自己的要求，就严格要求孩子不能有自己的想法。以牺牲创新精神为代价养成的教育对于孩子来说是非常严重的错误，在习惯养成的时候家长要重视孩子的想法，耐心倾听，这样才能更好地了解他们的内心。习惯养成的过程中不能全部照本宣科，要根据孩子的性格和行为方式灵活变通，鼓励孩子不钻牛角尖，从多个思路思考问题。
所谓的好习惯，事实上就是道德意志的一种外化，家长要明白，养成习惯只是一种手段，而最终的目的是为了让孩子能够有良好的道德意志和思维方式。生活中会遇到各种各样的情景，习惯不可能全部都适用，最终让孩子做出行为的是道德意志的下意识反应。不能只重视行为习惯的培养而忽视了思想道德教育，习惯只是最基础的教育方式之一，虽然重要但并不是教育的全部。家长在养育孩子的过程中没有必要一直强调怎么样做才是正确的，而是要让孩子明白如何理解与思考，自然好的行为就会出现了。教育的结果不能只限于有良好的习惯，更重要的是要让孩子从行为中获得良好的道德质量，从思想深处发生变化。
强调统一忽视个体差异习惯难免会有标准去衡量，在培养的过程中家长不能用统一的标准去要求孩子，因为每个人都有自己的个性，其中都有不同的个体差异。要根据孩子的特点适当修改一下标准，在习惯培养过程中孩子的主动性和积极性是最重要的，与其强迫他们达成标准，不如让孩子自觉自愿地去做，即使最后没有做到最好，但他们是发自内心地想去做才是最重要的。在制定具体的行为规范时，不要压抑孩子个性的发展，给孩子过分的限制。教育中要特别注意孩子的个体差异性。教育内容和方法要适合每个孩子的特点。养成教育没有绝对的标准，在现实生活中有习惯性行为但对于成长中的孩子来说非常多都是非习惯性行为。家长不能因为看到他们撒了一次谎就怀疑他们从前说的都是假话。
作为一个痛风人，给大家建议，不要熬夜尽量别超过11点，柠檬泡水每天当水喝，怎么泡可以网上自己查，柠檬虽酸但属碱性，只要坚持喝个1一年就会很好效果，有朋友喝2年就好了，给大家参考
多喝水是基本最有效的，2000ml。不爱喝水的当成任务，早晚，午饭晚饭，各500ml。