各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

你们有没有发现一个现象，就是现在跑圈里那些跑步的人，一个比一个卷？

就连出门跑步穿个鞋和衣服都要卷品牌和价位。

尤其是在速度和跑量上，更是卷的厉害，导致大家都忽视了当初跑步的初心和健康的重要性，最后导致身体受伤。

我见过我身边有个跑者就是因为天天跑步不休息，为了堆积所谓的“月跑量”有个好数字，最终透支身体导致膝盖半月板严重受伤。

对于这种的跑步方式，我愿称之它为“毁灭式”跑步法！

而在跑圈中，这类跑法的跑者大有人在，大致可以分为以下这几种，如果你也中招了，那么请一定要注意，是时候该停下脚步好好思考自己跑步的意义了。

1、明明身体已劳累，还要盲堆跑量

有时候早上感觉都起不来了，感觉身体异常的疲劳了，却还是咬着牙坚持去跑步，哪怕今天的跑步状态很不佳，也要完成那个目标公里数。

实际上即便你是自律的完成了，但这种跑量是没有效果的，就如同跑圈经常讲的那样，是一种“垃圾跑量”。

对你的跑步能力提升不但没有效果，反而还是一种伤害，只会造成身体的负担。

尤其对于一些患有心脏疾病的跑者来说，这是一个极其危险的情况！

2、身体已经跑崩了，还要坚持去跑

跑崩了其实是很难受的，如果这个时候不学会停下或者降速，对身体的刺激是很大的，也会带来不必要的跑步伤痛。

我们一定不要被网络上那些跑步名言洗脑，一定要时刻清晰的认识到局面，又不是专业的运动员代表国家参赛，说忍一忍不要轻言放弃。

作为大众跑者，我们真的不要在稀里糊涂的去盲目追求什么“破三”了，一旦崩了，就停下吧。

何必一次跑步或者一场马拉松，要给身体带来那么大的痛苦承受呢？

3、酗酒熬夜后，仍要去跑步

有些人喜欢把跑步当成醒酒的运动，前天晚上喝多了，第二天还要顶着身体去跑过几公里。

有时候看上去好像问题并不大，其实对于心肺来说已经是一种伤害了，只是潜行的在埋下了隐患，长期下去对身体都是很不利的。

尤其是熬夜之后，没有好的睡眠时间和质量一般是不建议去跑步的，这种可不是自律，而是对身体的一种摧残。

另外就是感冒后也是一样，身体处于虚弱下时最好都不要去跑步。

像这些种种的不以健康为前提的跑法，都是“毁灭式”跑步法，是非常恐怖的一种行为！

不管什么时候，我们都要牢记，跑步于我们这些普通爱好者来说，健康永远是第一位，家庭和工作是第二位，跑步才是第三位。

毕竟跑步只是生活的其中很小的一部分，并非全部啊！

千万不要本末倒置了，最后因为一个好的出发点爱好成了自己健康的最大“杀手”！

希望所有跑者都能杜绝这种“毁灭式”跑步法，珍爱身体，我们才能无伤的永远一直跑下去