月子期是女性的一个黄金过渡时期，在此期间如果注意的好的话，对宝妈日后的身材塑性以及身体恢复是很有帮助的，如果稍不注意的话，很可能会落下月子病。所以宝妈们在坐月子的时候，常常享受的都是皇后级别待遇，在这个时候，身体上如果有任何的不适都应该说出来，而不是忍受觉得没什么事情。这可不是小事哦。
产后腰疼是很多宝妈们都会感觉到的，因为十月怀胎长时间保持着同一个姿势，而脊柱受到牵拉压迫，孕妇们经常都会感觉腰酸疼痛，一般这种感觉在产后1个月左右就会恢复正常，但是如果宝妈们一直都有这种感觉的话，就要考虑到以下两点。
第一，产后坐姿，或者是哺乳抱小孩的时候姿势不对。孕妇在生产完之后建议少站立，多坐卧，并且在背后放一个靠垫来垫着腰部，这样能有效的缓解腰部疼痛，并且在抱小孩给小孩喂奶的时候，不要长时间用同一个姿势，这样对腰部的伤害也是很大的。
第二，可能是缺钙。一般情况下产后1个月左右腰疼就会逐渐减轻，但是如果你还是长时间感到腰酸疼痛，就要考虑是不是缺钙了，产妇生完孩子之后补钙是有一定的必要性的，它可以帮助骨骼发育，减缓脊柱腰酸。所以产妇可以在饮食上多吃一些奶制品，骨头汤，豆制品等来缓解腰疼的状况。
除了腰疼，还有产后乳腺炎也是值得我们注意的。很多宝妈在哺乳的时候都有一种奶排不完的感觉，如果乳汁长时间排通不畅淤积在乳房内的话，很容易造成细菌感染，从而得乳腺炎。
这就需要我们保持乳汁的畅通，让宝宝多吸允，如果感觉憋涨的话，就必须要将宝宝未吃完的乳液吸出。也可以在哺乳前，用热毛巾热敷以下乳房，这样可以加快血液流动，让乳汁流通的畅通的一些。另外在饮食上，宝妈要注意不能够吃辛辣食品，这些都是对母乳不好的，应多以清淡为主，易消化的食品为主。
其实很多疾病都是跟心情有关的，宝妈在坐月子的时候，不管碰到多大的困难以及委屈，都应该克制住自己的情绪，默默地告诉自己，身体是自己的，生气了生病的也只有自己。要保持心情舒畅，对不良情绪说再见，这样身体自然就恢复得又快又好了。
