声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

清晨的阳光透过薄纱窗帘，洒在王小明的脸上，他揉了揉惺忪的睡眼，伸了个懒腰。今天是周末，不用赶着上班，可以享受难得的清闲时光。

王小明习惯性地拿起手机，翻看朋友圈，突然一条消息跳了出来，是他的老朋友李建国发的：“最近总是感觉没力气，头晕眼花的，去医院检查了一下，医生说我血糖有点高，让我注意饮食。唉，年纪大了，身体真是不如从前了。”

王小明心里咯噔一下，想起了自己最近也经常感到疲惫乏力，难道自己也血糖高了？他赶紧起床，找出家里的血糖仪，准备测一下空腹血糖。滴了一滴血，等待着数值的出现，他的心也跟着悬了起来。

究竟多少的数值才算正常呢？王小明突然意识到自己对血糖的了解少之又少。他连忙上网搜索相关信息，这才明白，空腹血糖指的是隔夜空腹（至少8-10小时未进食）状态下的血糖值。

对于健康成年人来说，这个数值应该在3.9-6.1 mmol/L之间。如果空腹血糖值反复高于7.0 mmol/L，就可能提示糖尿病的存在，需要进一步检查确诊。

看到这里，王小明更加紧张了，他的血糖仪显示的数值是6.0 mmol/L，虽然在正常范围内，但已经很接近上限了。他开始回忆自己最近的生活习惯，是不是有什么地方做得不对。

王小明是一名建筑设计师，工作压力很大，经常加班熬夜，饮食也不规律，喜欢吃甜食和油炸食品，很少运动。他意识到，这些不良的生活习惯可能就是导致他血糖偏高的原因。

他想起李建国也跟他一样，工作繁忙，应酬不断，饮食上也比较随意。看来，现代快节奏的生活方式，确实给人们的健康带来了不少隐患。

王小明决定从今天开始改变自己的生活习惯。他给自己制定了一份健康计划：首先，要规律饮食，少吃甜食和油炸食品，多吃蔬菜水果和粗粮；其次，要坚持运动，每周至少锻炼三次；最后，要保证充足的睡眠，避免熬夜。

他把自己的健康计划分享给了李建国，李建国也表示要和他一起努力，共同对抗高血糖。除了生活方式的调整，王小明还了解到，定期体检也是非常重要的。通过体检，可以及早发现身体的异常，及时采取措施，预防疾病的发生。

他还了解到，情绪对血糖的影响也很大。长期处于压力过大、焦虑紧张的状态，也会导致血糖升高。因此，保持良好的心态，积极乐观地面对生活，也是控制血糖的重要因素。

王小明开始学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等等，来帮助自己缓解压力，调节情绪。他还加入了一个健康管理群，和群里的朋友们互相鼓励，分享健康知识和经验。

通过一段时间的努力，王小明的血糖控制得越来越好，身体也感觉轻松了很多。他意识到，健康的生活方式不仅可以控制血糖，还可以提高整体的生活质量。

王小明的故事告诉我们，关注血糖健康，不仅仅是老年人的事情，年轻人也应该重视。养成良好的生活习惯，定期体检，保持积极乐观的心态，才能拥有健康的身体，享受美好的生活。

空腹血糖的正常值范围是3.9-6.1 mmol/L，只要在这个范围内，就不用过度担心。但如果数值接近上限，或者经常感到疲惫乏力、头晕眼花等症状，就应该引起重视，及时调整生活方式，必要时就医检查。关注血糖，守护健康，从现在开始！

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）