凌晨三点，我在书房整理文稿，儿子突然推开门走进来。

"爸，我睡不着。"

"怎么了？"

"我觉得我努力了很多，学习成绩还是提不上去。"

这句话让我想起前几天和一位教育专家的交谈。

他提到很多孩子陷入"假努力"的怪圈，看似付出很多，实际效果却很差。

01

什么是"假努力"？

记得读书时，班上有个同学每天凌晨两点才睡，作业写得密密麻麻。

他说自己很努力，但月考成绩一直在及格线附近徘徊。

现在我儿子也遇到类似情况。

他每天写作业到很晚，题海战术轰炸，但考试成绩始终不理解人意。

耶鲁大学心理学教授德韦克在《终身成长》一书中指出：努力必须建立在正确方法和清晰目标的基础上，否则只会消耗精力而不见成效。

02

"假努力"的表现形式

看到儿子困惑的眼神，我和他分享了几种常见的"假努力"：

机械重复：做完一道题，立刻做下一道，不去思考解题思路和方法。

时间焦虑：觉得学习时间越长越好，忽视了学习效率和质量。

盲目刷题：没有针对性地选择练习题，单纯追求数量。

有个朋友的女儿也遇到过这样的问题。

她每天做五套试卷，但都是简单题目，避开难点。表面上看很勤奋，实际上在原地踏步。

03

如何避免"假努力"？

我带儿子去参加一个编程培训班。老师讲解完基础知识后，布置了一道算法题。

看到其他同学立刻动手写代码，儿子也想跟着做。

我提醒他先停下来："想想这道题的核心是什么？有什么解题思路？"

哈佛商学院教授克里斯坦森说过："在行动之前，先思考战略和方向更重要。"

我和儿子一起梳理出学习方法：

先理解后记忆：搞清楚知识点之间的联系，不要死记硬背。

定期复盘：每周花时间检查学习效果，及时调整方法。

找到弱项：通过错题分析，发现知识漏洞。

04

培养正确的学习认知

一天晚上，儿子做完数学作业，兴奋地说："我今天做了50道题！"

我问他："这些题你都理解了吗？"

他愣了一下，承认有些题目是照着例题做的，并不完全明白。

麻省理工学院的研究表明：深度理解比表面记忆更有利于长期学习效果。

05

转变学习方式

我和儿子约定：

每天指定重点科目，集中精力攻克难点。

学习时间控制在合理范围，保证充足睡眠。

遇到不懂的问题立即请教老师或同学。

一个月后，儿子的学习效率明显提高了。他不再熬夜做作业，而是提前规划，合理安排时间。

这让我想起心理学家加德纳的话："学习不在于时间的长短，而在于方法的正确。"

写在最后

看着儿子渐渐找到正确的学习方向，我深感欣慰。

你要明白，真正的努力不是简单的重复和积累，而是在思考中前进，在反思中成长。

学习这件事，与其说是一场马拉松，不如说是一次智慧的探索之旅。