每次来大姨妈之前一两周，感觉好像有一团火堵在胸口里，动不动就炸毛，老爱发脾气。

有时候明明什么都没有做，却特别累，啥也不想干。还莫名地玻璃心，老是想哭！每个月都会这样，作得要死。

哎...明知道这样子不好，但就是控制不住自己！啊啊啊啊！！！

你是不是也遇到过类似的情况？每次来大姨妈之前，都会莫名地疲劳、暴躁。大姨妈来了之后，就好了......

其实，这是经前期综合征（PMS）表现出来的一系列生理、心理的不适症状。

国外有数据报道显示，它的发生率为30%-40%【2】。

如果你是第一次听说，那也没关系，下面我会一一揭开它的“真面目”。

虽然，经前期综合征的发生率高，很常见。

但有不少男生，甚至是少数女生却不能理解，觉得这种情况，很矫情、做作。

“不就来个例假吗？这也太矫情了吧？！”

啊？这...

女生来大姨妈之前爱发脾气、玻璃心，真的不是她的错！

如果要怪，就怪“经前期综合征”吧！一切都是它在搞怪！

因为女生也不想的，但就是控制不住！

来，花几分钟，一起揭开经前期综合征的“神秘面纱”，还你一个清白。

经前期综合征，其实就是女生在月经周期的后期，表现出来的一系列生理和情感方面的不适。

一般出现在大姨妈之前1-2周，然后逐渐加重，直到大姨妈来了之后，才会减轻甚至是消失。

疲劳、容易暴躁，是经前期综合征的典型症状之一。

除了这些之外，还可能会表现为：

心理上的：焦虑、失眠、压抑、情绪波动大、难以集中精力、健忘，等等；

生理上的：头晕、头痛、乳房胀痛、脸部水肿、恶心呕吐、痤疮，等等。

这些不过只是冰山一角而已，经前期综合征的症状超过150种。

不同的年龄阶段，所表现的症状也会不同。20岁左右的症状最为严重，其次为30岁及40岁。而且年龄越小，症状越严重。

前面也有提到过，国外有数据报道显示，它的发生率为30%-40%。但实际的发生率远不止于此，大多数女生或多或少都受过它的影响。

然而，由于该病临床症状并不太严重，部分有自愈倾向。所以，无论是医生还是当事人，对这个病的认识都不够重视，往往给人带来不少痛苦。

比如，不少女生会莫名的暴躁、玻璃心。

类似种种，真不是女生矫情、做作。

其实，我们作为当事人也很难受。

理性上，我们知道老发脾气是不对的，但是生理上我们却控制不住。久而久之，心理上又压抑得很。前后两难，这让我们非常痛苦，然而你却不能理解.......

对于现代医学而言，到目前为止，经前期综合征暂时还没有确切的病因，只是推测可能与精神社会因素、激素水平，等等有关。

虽然，没有明确的治疗方法，但可以通过心理暗示，而缓解症状。

如果你大姨妈快要来了，老是发脾气或者玻璃心，也不要自责。可以给自己一些心理暗示：这是生理原因引起的，不是我的问题。

然后，自己慢慢学会自我控制、自我缓解。

听我说，大姨妈快要来的时候，老爱发脾气、玻璃心，真.不是你的问题。

除了心理暗示之外，我们还可以通过饮食、作息的调整，来减轻症状。

1.比如，避免熬夜，保持每天至少7个小时的充足睡眠；

2.然后适当地、规律地运动，学会放松心情，转移注意力；

3.避免喝碳酸饮料，少吃辛辣油炸类食品；

4.多吃蔬菜、瓜果、牛奶类食物，适当地摄入高蛋白食物和补充维生素。

5.少吃含盐量高的食物，有助于缓解体液潴留和腹胀；

如果这些方法还是没什么用，而且经前期综合征已经严重影响到生活，那赶紧去医院看医生。

对于经前期综合征，你就把它当作恶作剧好了。

虽然有点烦人，但摸清它的套路之后，你就能更好地应对它了。

如果你周围的人，对这种情况不理解，那就把这篇文章转发给他，让他好好看看吧。这种情况，真不是你的错。

若你是男生，当你的女朋友来例假前出现类似的情况，请给予一定的理解。不要抱怨、也不要逃避，更不要用异样的眼神看着她，不如给她一个拥抱，告诉她：

你的难受，我懂！

参考文献：

[1]张永爱,安瑞芳,唐争艳,等.不同个性中国女大学生经前期综合征的症状及其应对方式研究[J].中国实用妇科与产科杂志, 2013, 29(1):4.

[2]陈淑涛.社会-心理-医学模式下的经前期综合征研究进展[J].现代中西医结合杂志, 2003, 12(18):4.

[3]徐松泉,朱培俊.经前期综合征妇女的心理探讨[J].中国临床心理学杂志, 1997.

[4]张永爱,安瑞芳,唐争艳,等.不同个性中国女大学生经前期综合征的症状及其应对方式研究[J].中国实用妇科与产科杂志, 2013, 29(1):4.

[5]赵更力,王临虹,渠川琰.育龄妇女经前期综合征的发生情况及影响因素[J].中华妇产科杂志, 1998, 33(4):3.